Chytré diéty

Prihlásenie

Šošovicový krém

✨

Výživný a ľahko stráviteľný šošovicový krém po tréningu, ktorý poskytuje bielkoviny a komplexné sacharidy.

Vytvoril

Nutrista AI

25 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

červená šošovica

70 g

Mrkva

1 kusov

bobkový list

1 kusov

Voda

5 šálka

Soľ

1 štipka

čierne korenie

1 štipka

Čerstvá petržlenová vňať

1 polievková lyžica

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

25 min

Porcie

Príprava

Červenú šošovicu umy a daj variť s 5 dl vody, nakrájanou mrkvou a bobkovým listom.

Varíme, kým šošovica a mrkva nezmäknú (približne 15-20 minút).

Odstráň bobkový list a potom polievku rozmixuj tyčovým mixérom.

Ochutnaj soľou a korením.

Pred podávaním posyp čerstvou petržlenovou vňaťou.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.

Produkty s chýbajúcimi údajmi:

bobkový list

Kalórie434

Celkové tuky5.9g

Nasýtené tuky0.2g

Jednonenasýtené tuky0.3g

Viacnenasýtené tuky1.1g

Sodík186.6mg

Celkové sacharidy85.0g

Vláknina36.5g

Rozpustná vláknina6.4g

Nerostpustná vláknina17.0g

Celkový cukor3.9g

Čisté sacharidy24.7g

Bielkoviny23.8g

Vitamíny

Vitamín E0.8mg

Folát368.0mcg

Minerály

Vápnik72.2mg

Železo6.4mg

Horčík47.0mg

Fosfor236.6mg

Zinok2.6mg

Selen2.2mcg

Jód2.8mcg

Draslík915.0mg

Ostatné

Omega-30.3g

Omega-60.8g

Glykemický index35.8

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Tarragonská Zeleninová Ragú Polievka s Kuracími Prsiami

Tarragonská Zeleninová Ragú Polievka s Kuracími Prsiami

Hrejivá, krémová (bezmliečna alebo s rastlinnou smotanou) polievka plná zeleniny. Ľahká večera, ktorá nezaťaží žalúdok.

Prívarok zo zelenej fazuľky s moriakom (bez zápražky)

Krémový prívarok bez múky s pečenými morčacími prsiami.

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Výdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.

Pozrieť recept