Quinoa Šalát s cícerom a zeleninou
Výživný a chutný quinoa šalát s cícerom a čerstvou zeleninou, vegánska možnosť na obed.
Nutrista AI
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Quinou dôkladne prepláchneme a uvaríme v dvojnásobnom množstve vody (alebo zeleninového vývaru) (cca 15 minút), potom odložíme bokom, aby vychladla.
Cícer scedíme a prepláchneme.
Papriku, uhorku, paradajku nakrájame na malé kocky.
Jarnú cibuľku nakrájame na kolieska.
Vo veľkej mise zmiešame vychladnutú quinou, cícer a nakrájanú zeleninu.
Pripravíme si dresing: zmiešame olivový olej, citrónovú šťavu, soľ, korenie a čerstvú petržlenovú vňať.
Šalát polejeme dresingom a dôkladne premiešame.
Pred podávaním necháme aspoň 10 minút odstáť. Vieš, s Kukta AI a Kis Kukta, dokážeš takéto veci pripraviť raz-dva!
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom
pripravil Kukta AIVýdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša
pripravil Kukta AIŠetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.
Dusené kuracie prsia so sladkými zemiakmi a olivovým olejom
pripravil Kukta AIKombinácia komplexných sacharidov a chudých bielkovín.
Jablko a mandľové maslo
pripravil Kukta AIChrumkavé a uspokojujúce občerstvenie, ktoré vyvažuje vlákninu a zdravé tuky.
Cuketa 'Tócsni' s údeným lososom a volským okom
pripravil Kukta AIŠpeciálne, slané raňajky. Tócsni sa pripravuje s ovsenými vločkami namiesto múky pre lepšie trávenie.