Proteínový shake s vodou
✨
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Rýchle doplnenie bielkovín na ochranu svalov.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
1 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Srvátkový proteínový izolát
🥛Mlieko
🥛Laktóza
30 g
Voda
300 ml
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
1 min
Porcie
1
allergens
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Príprava
1
Odmeraj proteínový prášok do shakera.
2
Pridaj vodu.
3
Dôkladne pretrep a konzumuj.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie111
Celkové tuky0.1g
Nasýtené tuky0.1g
Jednonenasýtené tuky0.0g
Viacnenasýtené tuky0.0g
Cholesterol3.0mg
Sodík54.0mg
Celkové sacharidy0.3g
Celkový cukor0.3g
Čisté sacharidy0.3g
Bielkoviny27.0g
Vitamíny
Vitamín B120.1mcg
Folát1.5mcg
Minerály
Vápnik150.0mg
Železo0.1mg
Horčík15.0mg
Fosfor75.0mg
Zinok0.1mg
Selen7.5mcg
Draslík135.0mg
Ostatné
Omega-30.0g
Omega-60.0g
Glykemický index9.0
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
10 min
1 pp
🌾Glutén
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
pripravil Kukta AIPerfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.
Pozrieť recept
Ľahké
10 min
2 pp
🌰Orechy
💊Salicyláty
☕Kofeín
🍎Fruktóza
Avokádová Čokoládová Pena
98 kcal
B:3g
S:17g
T:6g
pripravil Kukta AIKrémový dezert alebo desiata bohatá na tuky prospešné pre srdce, ktorá ti pomôže prekonať chuť na sladké.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🌰Orechy
🍎Fruktóza
Jablko a mandľové maslo
117 kcal
B:3g
S:10g
T:8g
pripravil Kukta AIChrumkavé a uspokojujúce občerstvenie, ktoré vyvažuje vlákninu a zdravé tuky.
Pozrieť recept
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
2 dietológov online
3 miesto zostáva na dnes