Posledný vajíčkový muffin s avokádom
✨
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
---
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Vajíčkový muffin
🥚Vajcia
3 kusov
avokádo
🧅Vysoký FODMAP
50 g
Olivový olej
1 polievková lyžica
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
5 min
Porcie
1
allergens
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Príprava
1
Rozlúč sa s týždňom výživnými raňajkami. ---
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie466
Celkové tuky40.1g
Nasýtené tuky9.1g
Jednonenasýtené tuky23.2g
Viacnenasýtené tuky6.3g
Cholesterol375.0mg
Sodík453.8mg
Celkové sacharidy8.8g
Vláknina3.7g
Rozpustná vláknina1.2g
Nerostpustná vláknina2.5g
Celkový cukor3.4g
Čisté sacharidy5.1g
Bielkoviny17.5g
Vitamíny
Vitamín D1.8mcg
Vitamín E4.2mg
Vitamín B121.4mcg
Folát130.5mcg
Minerály
Vápnik231.1mg
Železo2.2mg
Horčík41.5mg
Fosfor281.0mg
Zinok1.8mg
Selen30.2mcg
Jód61.5mcg
Draslík542.6mg
Ostatné
Omega-30.4g
Omega-65.7g
Glykemický index7.5
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
25 min
4 pp
🥚Vajcia
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Pozrieť recept
Ľahké
10 min
1 pp
🌾Glutén
🥚Vajcia
🧅Vysoký FODMAP
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
197 kcal
B:10g
S:14g
T:12g
pripravil Kukta AIPerfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.
Pozrieť recept
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pozrieť recept
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
2 dietológov online
3 miesto zostáva na dnes