Chytré diéty

Prihlásenie

Pohánková kaša s čučoriedkami

✨

🌰Orechy

🍎Fruktóza

Bezlepkové raňajky vyrobené z alkalizujúcej obilniny, ktoré šetria žalúdok.

Vytvoril

Nutrista AI

15 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Pohánka

50 g

Čučoriedka

🍎Fruktóza

50 g

Mandľové mlieko

🌰Orechy

100 ml

tekvicové semienka

5 g

Vanilkový extrakt

1 štipka

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

15 min

Porcie

allergens

🌰Orechy

🍎Fruktóza

Príprava

Dôkladne premy pohánku.

Var ju v dvojnásobnom množstve vody (alebo polovica vody, polovica rastlinného mlieka) asi 15 minút, kým nezmäkne.

Keď je hotová, primiešaj vanilkový extrakt.

Podávaj posypané čerstvými čučoriedkami a tekvicovými semienkami.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie245

Celkové tuky5.4g

Nasýtené tuky0.9g

Jednonenasýtené tuky2.1g

Viacnenasýtené tuky2.1g

Sodík48.4mg

Celkové sacharidy44.2g

Vláknina6.7g

Rozpustná vláknina1.8g

Nerostpustná vláknina4.9g

Celkový cukor5.7g

Pridaný cukor0.1g

Čisté sacharidy37.5g

Bielkoviny9.0g

Vitamíny

Vitamín D0.8mcg

Vitamín E2.1mg

Vitamín B120.4mcg

Folát32.4mcg

Minerály

Vápnik198.4mg

Železo1.8mg

Horčík155.1mg

Fosfor250.2mg

Zinok1.7mg

Selen4.6mcg

Jód1.6mcg

Draslík376.9mg

Ostatné

Omega-30.1g

Omega-61.8g

Glykemický index79.8

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša

Šetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Výdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.

Pozrieť recept