Pečené stredomorské kuracie prsia so sladkými zemiakmi a cesnakovým jogurtom
Mimoriadne jednoduché jedlo typu 'vÅ¡etko na jeden plech', ideálne pre tých, ktorà varia zriedka. Vysoký obsah bielkovÃn, olivový olej zabezpeÄuje zdravé tuky a sladké zemiaky pomaly sa vstrebávajúce sacharidy.
Nutrista AI
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Predhrej rúru na 200°C a vylož veľký plech papierom na peÄenie.
Kuracie prsia a sladké zemiaky nakrájaj na kocky s rozmermi cca 2-3 cm. Cuketu nakrájaj na kolieska alebo polmesiace.
Mäso, sladké zemiaky, cuketu a Äervenú cibuľu poukladaj na plech.
Pokvapkáme olivovým olejom, posypeme sušeným oreganom, soľou a korením. Rukami premiešame, aby sa všetky ingrediencie dôkladne obalili v ochutenom oleji.
Suroviny rovnomerne rozložíme, aby sa piekli a nie dusili.
Pečieme 30-35 minút, kým sa kura neupečie a batáty nezmäknú.
Kým sa jedlo pečie, pripravíme si omáčku: zmiešame grécky jogurt s prelisovaným cesnakom, štipkou soli a trochou citrónovej šťavy.
Pri podávaní jedlo rozdelíme na 4 porcie a podávame s chladným cesnakovým jogurtom.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pečený losos so šošovicou a feniklom
pripravil Ágnes KosztaPečený lososový filet so šalátom z šošovice a feniklu v stredomorskom štýle.
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Dusený losos s quinoou a brokolicou
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.