Pečené stredomorské kuracie prsia so sladkými zemiakmi a cesnakovým jogurtom
Mimoriadne jednoduché jedlo typu 'vÅ¡etko na jeden plech', ideálne pre tých, ktorà varia zriedka. Vysoký obsah bielkovÃn, olivový olej zabezpeÄuje zdravé tuky a sladké zemiaky pomaly sa vstrebávajúce sacharidy.
Nutrista AI
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Predhrej rúru na 200°C a vylož veľký plech papierom na peÄenie.
Kuracie prsia a sladké zemiaky nakrájaj na kocky s rozmermi cca 2-3 cm. Cuketu nakrájaj na kolieska alebo polmesiace.
Mäso, sladké zemiaky, cuketu a Äervenú cibuľu poukladaj na plech.
Pokvapkáme olivovým olejom, posypeme sušeným oreganom, soľou a korením. Rukami premiešame, aby sa všetky ingrediencie dôkladne obalili v ochutenom oleji.
Suroviny rovnomerne rozložíme, aby sa piekli a nie dusili.
Pečieme 30-35 minút, kým sa kura neupečie a batáty nezmäknú.
Kým sa jedlo pečie, pripravíme si omáčku: zmiešame grécky jogurt s prelisovaným cesnakom, štipkou soli a trochou citrónovej šťavy.
Pri podávaní jedlo rozdelíme na 4 porcie a podávame s chladným cesnakovým jogurtom.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Tarragonská Zeleninová Ragú Polievka s Kuracími Prsiami
pripravil Kukta AIHrejivá, krémová (bezmliečna alebo s rastlinnou smotanou) polievka plná zeleniny. Ľahká večera, ktorá nezaťaží žalúdok.
Prívarok zo zelenej fazuľky s moriakom (bez zápražky)
pripravil Kukta AIKrémový prívarok bez múky s pečenými morčacími prsiami.
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom
pripravil Kukta AIVýdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.
Cuketa 'Tócsni' s údeným lososom a volským okom
pripravil Kukta AIŠpeciálne, slané raňajky. Tócsni sa pripravuje s ovsenými vločkami namiesto múky pre lepšie trávenie.
Kuracie rizoto z karfiolovej ryže
pripravil Kukta AINízkosacharidové 'rizoto' z karfiolu s krémovou konzistenciou.