Paradajková krúpková polievka
✨
🌾Glutén
🥬Zeler
🫘Sója
🍅Lúkovce
🧅Vysoký FODMAP
Hrejivá, ľahká večera.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
30 min
1 porcií
Ľahké
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
Krúpy (jačmenné krúpy)
🌾Glutén
25 g
Paradajkový pretlak
🍅Lúkovce
30 g
Zeler buľvový
🥬Zeler
🧅Vysoký FODMAP
80 g
Olivový olej
1 čajová lyžička
Tofu (prírodné)
🫘Sója
60 g
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
30 min
Porcie
1
allergens
🌾Glutén
🥬Zeler
🫘Sója
🍅Lúkovce
🧅Vysoký FODMAP
Príprava
1
Priprav si ju podľa pondelkového receptu.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie235
Celkové tuky8.5g
Nasýtené tuky1.3g
Jednonenasýtené tuky4.3g
Viacnenasýtené tuky2.7g
Sodík99.1mg
Celkové sacharidy33.5g
Vláknina6.6g
Rozpustná vláknina1.6g
Nerostpustná vláknina3.9g
Celkový cukor5.6g
Čisté sacharidy26.8g
Bielkoviny9.8g
Vitamíny
Vitamín E1.6mg
Folát27.1mcg
Minerály
Vápnik255.3mg
Železo2.9mg
Horčík67.2mg
Fosfor249.8mg
Zinok1.5mg
Selen15.1mcg
Jód1.6mcg
Draslík512.2mg
Ostatné
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Glykemický index55.4
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pozrieť recept
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Stredné
40 min
4 pp
🐟Ryba
🥚Vajcia
🥛Mlieko
🌾Glutén
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
🍎Fruktóza
🥛Laktóza
Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov
874 kcal
B:44g
S:71g
T:46g
pripravil Ágnes KosztaRybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🥚Vajcia
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
2 dietológov online
3 miesto zostáva na dnes