Chytré diéty

Prihlásenie

Ovsená kaša s jablkami a škoricou

✨

🌾Glutén

🥛Mlieko

🥛Laktóza

🍎Fruktóza

🧅Vysoký FODMAP

Hrejivá a výživná ovsená kaša s čerstvými jablkami a voňavou škoricou, ideálna na chladné rána.

Vytvoril

Nutrista AI

10 min

4 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Ovsené vločky

🌾Glutén

1.5 šálka

mlieko

🥛Mlieko

🥛Laktóza

2 šálka

Voda

1 šálka

Jablko

🍎Fruktóza

🧅Vysoký FODMAP

💊Salicyláty

2 kusov

Škorica

1 čajová lyžička

Med (voliteľné)

🍎Fruktóza

2 polievková lyžica

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

10 min

Porcie

allergens

🌾Glutén

🥛Mlieko

🥛Laktóza

🍎Fruktóza

🧅Vysoký FODMAP

💊Salicyláty

Príprava

V hrnci priveď mlieko s vodou do varu.

Pridaj ovsené vločky a za stáleho miešania var 5-7 minút, kým nezhustne.

Medzitým ošúp a nakrájaj jablko na kocky.

Vmiešaj do ovsenej kaše nakrájané jablko a škoricu.

Oslaď medom alebo javorovým sirupom podľa chuti.

Podávaj ihneď, prípadne posypané štipkou škorice.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie459

Celkové tuky10.4g

Nasýtené tuky3.8g

Jednonenasýtené tuky3.1g

Viacnenasýtené tuky2.5g

Cholesterol16.6mg

Sodík54.5mg

Celkové sacharidy75.0g

Vláknina10.7g

Rozpustná vláknina4.0g

Nerostpustná vláknina6.7g

Celkový cukor15.2g

Pridaný cukor6.1g

Čisté sacharidy64.4g

Bielkoviny19.0g

Vitamíny

Vitamín D0.1mcg

Vitamín E0.5mg

Vitamín B120.5mcg

Folát56.6mcg

Minerály

Vápnik204.1mg

Železo4.4mg

Horčík172.2mg

Fosfor580.2mg

Zinok3.3mg

Selen28.0mcg

Jód22.0mcg

Draslík593.9mg

Ostatné

Omega-30.2g

Omega-62.3g

Glykemický index118.2

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša

Šetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.

Pečené Kocky Tekvice s Orechmi

Príjemne sladké, ale zdravé maškrtenie.

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Výdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.

Pozrieť recept