Morčacie špízy s bylinkami a Quinoa
✨
🧅Vysoký FODMAP
Nedeľný obed.
Vytvoril
Nutrista AI
Nutrista AI
25 min
1 porcií
Stredné
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ingrediencie
morčacie prsia
200 g
Quinoa
80 g
avokádo
🧅Vysoký FODMAP
50 g
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ďalšie informácie
Čas varenia
25 min
Porcie
1
allergens
🧅Vysoký FODMAP
Príprava
1
Pozri piatkový popis.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Výživové hodnoty(na porciu)
Kalórie644
Celkové tuky21.4g
Nasýtené tuky4.4g
Jednonenasýtené tuky9.4g
Viacnenasýtené tuky6.0g
Cholesterol120.0mg
Sodík117.5mg
Celkové sacharidy55.6g
Vláknina9.0g
Rozpustná vláknina2.7g
Nerostpustná vláknina6.3g
Celkový cukor1.1g
Čisté sacharidy46.7g
Bielkoviny55.5g
Vitamíny
Vitamín D0.4mcg
Vitamín E3.8mg
Vitamín B122.4mcg
Folát207.7mcg
Minerály
Vápnik71.6mg
Železo6.4mg
Horčík226.1mg
Fosfor811.6mg
Zinok7.6mg
Selen57.0mcg
Jód13.9mcg
Draslík1172.9mg
Ostatné
Omega-30.5g
Omega-65.2g
Glykemický index49.9
Vytiahneš z tohto jedla maximum?
Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Ľahké
25 min
4 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
228 kcal
B:28g
S:9g
T:9g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pozrieť recept
Ľahké
2 min
1 pp
🌾Glutén
🥛Mlieko
🥛Laktóza
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
690 kcal
B:21g
S:97g
T:33g
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Pozrieť recept
Ľahké
5 min
1 pp
🥚Vajcia
⚪Sezam
🧅Vysoký FODMAP
Humusové Vajíčkové Hryzky
114 kcal
B:9g
S:4g
T:7g
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Pozrieť recept
Stredné
25 min
1 pp
🐟Ryba
🍷Histamín
💊Salicyláty
Dusený losos s quinoou a brokolicou
635 kcal
B:44g
S:51g
T:29g
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.
Pozrieť recept
Ľahké
20 min
4 pp
🐟Ryba
🌾Glutén
🧅Vysoký FODMAP
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
252 kcal
B:32g
S:18g
T:6g
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pozrieť recept
Ľahké
25 min
4 pp
🥚Vajcia
🍷Histamín
🧅Vysoký FODMAP
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
236 kcal
B:16g
S:5g
T:17g
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Pozrieť recept
5 dietológov online
5 miesto zostáva na dnes