Chytré diéty

Prihlásenie

Mandľový kefír s ľanovými semienkami

✨

🥛Mlieko

🌰Orechy

🥛Laktóza

Ľahký snack na záver týždňa.

Vytvoril

Nutrista AI

5 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Kefír

🥛Mlieko

🥛Laktóza

200 ml

Mandle

🌰Orechy

30 g

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

5 min

Porcie

allergens

🥛Mlieko

🌰Orechy

🥛Laktóza

Príprava

Zmiešaj a ihneď zjedz.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie296

Celkové tuky21.4g

Nasýtené tuky4.7g

Jednonenasýtené tuky10.9g

Viacnenasýtené tuky4.5g

Cholesterol20.0mg

Sodík100.3mg

Celkové sacharidy15.9g

Vláknina3.8g

Rozpustná vláknina1.1g

Nerostpustná vláknina2.7g

Celkový cukor10.7g

Čisté sacharidy12.2g

Bielkoviny13.0g

Vitamíny

Vitamín E8.1mg

Vitamín B121.0mcg

Folát25.0mcg

Minerály

Vápnik320.7mg

Železo1.3mg

Horčík100.4mg

Fosfor444.3mg

Zinok1.3mg

Selen11.2mcg

Jód1.1mcg

Draslík579.9mg

Ostatné

Omega-30.0g

Omega-64.3g

Glykemický index4.5

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou

Sušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.

Humusové Vajíčkové Hryzky

Jednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.

Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša

Šetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.

Pozrieť recept