Lepiaca sa-pikantný karfiol s citrónovou ryžou
Obaľovaný, pečený karfiol v pikantnej sójovej omáčke, s voňavou ryžou.
Koszta Ágnes
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Sójovú omáčku povarte s cukrom, strúhaným cesnakom a octom pár minút.
Karfiol rozober ty na kúsky veľké ako orech. Zovri vodu, osoľ ju a karfiol predvar v nej štyri minúty. Sceď ho a nechaj vychladnúť.
Obaľ ich v múke, vajci a škrobe v tomto poradí, opeč ich v stredne horúcom oleji do zlatista.
Poukladajme na kuchynské papierové utierky, nechajme odkvapkať prebytočný olej a potom premiešajme s omáčkou. Dusenú ryžu zmiešame s olivovým olejom a nastrúhame na ňu citrónovú kôru. Podávame s karfiolom.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.
Produkty s chýbajúcimi údajmi:
- ryža
- strúčik cesnaku
- pšeničná múka
- ryža
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
pripravil Kukta AIPerfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Dusený losos s quinoou a brokolicou
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.
Jablko a mandľové maslo
pripravil Kukta AIChrumkavé a uspokojujúce občerstvenie, ktoré vyvažuje vlákninu a zdravé tuky.
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Pečený losos so šošovicou a feniklom
pripravil Ágnes KosztaPečený lososový filet so šalátom z šošovice a feniklu v stredomorskom štýle.