Kuracie kocky s bylinkami, cuketou a bulgurom
Ľahký obed šetriaci obličky, ktorý udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Chudé kuracie mäso a bulgur sú výborným zdrojom bielkovín a vlákniny, zatiaľ čo olivový olej poskytuje zdravé tuky potrebné pre žlčník a hormonálny systém.
Nutrista AI
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Bulgur umy v studenej vode a potom ho vlož do hrnca s dvojnásobným množstvom vody. Varte na miernom ohni 10-15 minút, kým nezmäkne, a potom ho odložte pod pokrievku.
Medzitým nakrájaj kuracie prsia na kocky s rozmermi 2x2 cm. Nadrobno nakrájaj cibuľu a nakrájaj cuketu a papriku na kocky.
Vo veľkej panvici zohrej olivový olej na strednom ohni. Pridaj nadrobno nakrájanú cibuľu a opeč ju do sklovita (asi 3 minúty).
Pridaj kocky kuracích pŕs a opeč ich z každej strany do zblednutia.
Pridaj cuketu a papriku do panvice. Posyp sušeným tymianom a majoránkou. Soľ používaj len minimálne.
Podlej to cca 0,5 dl vody, prikry to pokrievkou a dus to všetko 10-12 minút, kým zelenina nezmäkne, ale zostane chrumkavá.
Na konci pokvapkaj čerstvou citrónovou šťavou, aby si zvýraznil chuť (namiesto soli).
Podávaj mäsovú zeleninovú zmes s pripraveným bulgurom. Dávkuj do krabičiek na ďalšie dni v týždni.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.
Produkty s chýbajúcimi údajmi:
- Červená cibuľa
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.
Humusové Vajíčkové Hryzky
pripravil Kukta AIJednoduchý a skvelý snack z pondelkovej prípravy.
Dusený losos s quinoou a brokolicou
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Tuniakové fašírky s nakladanou cibuľou, pyré zo sladkých zemiakov
pripravil Ágnes KosztaRybie fašírky s krémovými sladkými zemiakmi a pikantnou cibuľou.