Chytré diéty

Prihlásenie

Krémová ovsená kaša s bobuľovým ovocím a chia semienkami

✨

🌰Orechy

🍎Fruktóza

💊Salicyláty

Štart bohatý na vlákninu na stabilizáciu hladiny cukru v krvi, z bezlepkových surovín.

Vytvoril

Nutrista AI

Krémová ovsená kaša s bobuľovým ovocím a chia semienkami

10 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Ovsené vločky (bezgluténové)

35 g

Chia semienka

10 g

Zmiešané bobuľové ovocie

🍎Fruktóza

💊Salicyláty

80 g

Orech

🌰Orechy

5 g

Mandľové mlieko (nesladené)

🌰Orechy

150 ml

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

10 min

Porcie

allergens

🌰Orechy

🍎Fruktóza

💊Salicyláty

Príprava

Ovsené vločky zalej mandľovým mliekom a vodou.

Var na miernom ohni, kým nebude krémová.

Primiešaj chia semienka a nechaj 2 minúty odstáť.

Podávaj s bobuľovým ovocím navrchu a pridaj 5 g nasekaných orechov pre extra zdravé tuky.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie280

Celkové tuky10.8g

Nasýtené tuky1.2g

Jednonenasýtené tuky2.6g

Viacnenasýtené tuky6.3g

Sodík63.2mg

Celkové sacharidy38.2g

Vláknina12.0g

Rozpustná vláknina3.5g

Nerostpustná vláknina8.6g

Celkový cukor6.5g

Čisté sacharidy26.1g

Bielkoviny9.7g

Vitamíny

Vitamín E3.0mg

Folát52.4mcg

Minerály

Vápnik290.9mg

Železo3.2mg

Horčík124.3mg

Fosfor333.9mg

Zinok2.2mg

Selen16.0mcg

Jód0.8mcg

Draslík385.4mg

Ostatné

Omega-32.4g

Omega-63.9g

Glykemický index89.6

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša

Šetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.

Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom

Výdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.

Pozrieť recept