Karfiol zapekaný s kuracím mäsom a hnedou ryžou
Šetrnejšia alternatíva zemiakového nákypu, vhodná pre diabetikov. Je ľahšie stráviteľná, no stále prináša domáce chute.
Nutrista AI
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Hnedú ryžu uvaríme v slanej vode do polomäkka. Karfiol rozoberieme na ružičky a blanšírujeme (varíme v horúcej vode 3-4 minúty).
Mleté kuracie mäso orestujeme na polovici oleja s nadrobno nakrájanou cibuľou, dochutíme soľou, korením a mletou červenou paprikou.
Žiaruvzdornú misu vymastíme zvyšným olejom.
Navrstvi ingrediencie: na spodok daj polovicu ryže, na ňu polovicu karfiolu, potom mäsovú zmes a nakoniec zvyšný karfiol a ryžu.
Jogurt vymiešame s vajíčkom a štipkou soli a nalejeme na vrch jedla.
Pečieme v rúre vyhriatej na 180 stupňov Celzia približne 30-35 minút, kým nie je povrch zlatistý.
Pred podávaním necháme trochu vychladnúť, takto sa bude dať krajšie nakrájať.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.
Produkty s chýbajúcimi údajmi:
- Červená cibuľa
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Pečený losos so šošovicou a feniklom
pripravil Ágnes KosztaPečený lososový filet so šalátom z šošovice a feniklu v stredomorskom štýle.
Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša
pripravil Kukta AIŠetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Avokádový Toast s Vareným Vajcom
pripravil Kukta AIPerfektný a vyvážený snack alebo ľahké jedlo pred tréningom.
Celozrnné sušienky so syrom a uhorkou
pripravil Kukta AISušienky bohaté na vlákninu s proteínom a hydratačnou zeleninou, ideálne ako desiata.