Chytré diéty

Grécky Jogurtový Uhorkový Šalát S Kúskami Kuracieho Mäsa

✨

🥛Mlieko

🥛Laktóza

🧅Vysoký FODMAP

Ľahké, osviežujúce jedlo, ktoré je vynikajúcim zdrojom bielkovín. Uhorka hydratuje a jogurt podporuje črevnú flóru probiotikami. Predstav si, aké úžasné jedlá s týmto šalátom dokážeš pripraviť s Kukta AI, alebo pre tvoje deti s Kis Kukta! Splň si svoj sen o zdravej a chutnej strave pripravenej s láskou a ľahkosťou.

Vytvoril

Nutrista AI

Grécky Jogurtový Uhorkový Šalát S Kúskami Kuracieho Mäsa

15 min

4 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Kuracie prsia - filé

400 g

Uhorka hadovka

2 kusov

Grécky jogurt

🥛Mlieko

🥛Laktóza

400 g

Olivový olej

1 polievková lyžica

cesnak

🧅Vysoký FODMAP

2 strúčik

Čerstvý kôpor

1 polievková lyžica

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

15 min

Porcie

allergens

🥛Mlieko

🥛Laktóza

🧅Vysoký FODMAP

Príprava

Kúsky kuracieho mäsa opeč na panvici na troche oleja do zlatista a nechaj vychladnúť.

Uhorku nastrúhaj alebo nakrájaj na malé kocky, mierne osoľ.

Zmiešaj grécky jogurt s pretlačeným cesnakom, trochou citrónovej šťavy a kôprom.

Vytlač uhorku a potom ju vmiešaj do jogurtového dresingu.

Pridaj vychladnuté kuracie mäso.

Podávaj chladené, samotné alebo s celozrnným toastom. Mňam!

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie247

Celkové tuky9.5g

Nasýtené tuky3.7g

Jednonenasýtené tuky4.3g

Viacnenasýtené tuky0.8g

Cholesterol75.0mg

Sodík84.1mg

Celkové sacharidy5.7g

Vláknina0.2g

Rozpustná vláknina0.1g

Nerostpustná vláknina0.1g

Celkový cukor4.5g

Čisté sacharidy5.4g

Bielkoviny33.4g

Vitamíny

Vitamín D0.2mcg

Vitamín E1.0mg

Vitamín B120.7mcg

Folát21.3mcg

Minerály

Vápnik135.4mg

Železo1.1mg

Horčík44.7mg

Fosfor376.7mg

Zinok1.4mg

Selen25.3mcg

Jód17.3mcg

Draslík545.1mg

Ostatné

Omega-30.1g

Omega-60.6g

Glykemický index37.2

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám