Dietele Inteligente

Autentificare

Tofu Wok cu Legume și Ulei de Susan

✨

🫘Soia

⚪Susam

Proteine ușoare din plante, perfecte pentru seară.

Creat de

Nutrista AI

20 minute

1 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

Tofu (natur)

🫘Soia

120 g

Morcov

1 bucăți

Ulei de susan

⚪Susam

1 linguriță

Ulei de măsline

1 linguriță

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

20 minute

Porții

allergens

🫘Soia

⚪Susam

Preparare

Taie tofu cubulețe și usucă-l bine cu un prosop de hârtie.

Călește morcovii și ardeii într-o cantitate mică de ulei de susan.

Adaugă tofu și sos de soia, apoi prăjește până e gata. Kukta AI și Kis Kukta te ajută să devii un maestru bucătar!

Folosește puțin ulei de măsline extra la final.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii199

Grăsimi totale15.7g

Grăsimi saturate2.2g

Grăsimi mono-nesaturate6.8g

Grăsimi polinesaturate6.3g

Sodiu43.0mg

Carbohidrați totali7.1g

Fibre alimentare1.8g

Fibre solubile0.7g

Fibre insolubile1.1g

Zaharuri totale3.4g

Carbohidrați neti5.3g

Proteine10.1g

Vitamine

Vitamina E1.1mg

Acid folic27.5mcg

Minerale

Calciu436.5mg

Fier2.1mg

Magneziu42.0mg

Fosfor162.7mg

Zinc1.3mg

Seleniu10.5mcg

Iod0.5mcg

Potasiu305.2mg

Altele

Omega-30.2g

Omega-66.1g

Index glicemic35.5

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Risotto de Pui cu Orez de Conopidă

Un 'risotto' cu conținut scăzut de carbohidrați, făcut din conopidă, cu o textură cremoasă.

Cod prăjit cu fasole verde aburită

Un preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.

Supă cremă de legume cu tarhon și piept de pui

O supă caldă și cremoasă (fără lapte sau cu frișcă vegetală), plină de legume. O cină ușoară, care nu îngreunează stomacul. Kukta AI te ajută să gătești rapid și ușor, ca un profesionist!

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Vezi rețeta