Pulpe de pui presate cu conopidă prăjită cu hrișcă
Pulpe de pui crocante prăjite sub greutate, cu conopidă prăjită și hrișcă.
Koszta Ágnes
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Amestecă ingredientele pentru marinadă (suc de lime, suc de portocale, iaurt, 2 linguri de ulei, chili, usturoi, 1 linguriță de zahăr, sare, piper), apoi adaugă carnea. Acoperă și pune la frigider pentru 2-3 ore.
Încălzește cuptorul la 230 de grade. Pune uleiul într-un castron, amestecă cu sare și adaugă conopida. Răstoarnă pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt și pune la cuptor pentru 25 de minute.
Într-o oală, fierbe doi litri de apă, adaugă un sfert de linguriță de sare și fierbe hrișca timp de 10 minute. Scurge, clătește cu apă rece și lasă să se scurgă.
Încinge o tigaie mai mare. Condimentează pulpele cu sare și piper, apoi pune-le în tigaie cu pielea în jos. Pune o greutate deasupra și prăjește-le timp de 5-6 minute. Întoarce carnea, apasă din nou și prăjește încă 20 de minute. Ce gust nemaipomenit!
Amestecă conopida prăjită cu hrișca și pătrunjelul, stropește cu ulei de măsline și suc de lime. Condimentează cu sare și piper. Gata, poți servi! Nu uita să folosești aplicația Kukta AI sau Kis Kukta pentru și mai multe rețete delicioase!
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Unele produse din rețetă nu au date nutriționale complete. Valorile totale afișate mai jos pot fi incomplete.
Produse cu date incomplete:
- cățel de usturoi
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Alții au mai văzut și astea 👀
Somon copt cu linte și fenicul
creat de Ágnes KosztaFile de somon copt cu salată de linte și fenicul în stil mediteranean.
Cod cu Lămâie și Ierburi Aromate, cu Legume Sotate
creat de Kukta AIUn prânz bogat în acizi grași Omega-3, prietenos cu inima, ușor pentru sistemul digestiv și care ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Frittata cu Spanac și Ciuperci
creat de Kukta AIUn mic dejun bogat în proteine, ușor de pregătit dinainte și plin de legume proaspete. Imaginează-ți diminețile tale cu această frittata delicioasă, pregătită rapid cu ajutorul Kukta AI sau Kis Kukta!
Somon aburit cu quinoa și broccoli
creat de Kukta AIUn prânz bogat în acizi grași Omega-3, care susține funcția hepatică și articulațiile – un deliciu pentru sănătatea ta!
Cod prăjit cu fasole verde aburită
creat de Kukta AIUn preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.
Fulgi de Ovăz cu Mere și Nuci pentru Noapte
creat de Kukta AIUn mic dejun blând, bogat în fibre, care poate fi pregătit cu o seară înainte. Nucile sunt o sursă de seleniu și omega-3, iar pectina din mere ajută digestia.