Pui cu Lămâie la Tavă cu Quinoa și Nuci
Un prânz ușor de preparat, tip fel principal unic, ideal pentru a fi luat la pachet. Grăsimile sănătoase sunt asigurate de nuci și ulei de măsline, iar carbohidrații cu absorbție lentă de quinoa.
Nutrista AI
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Preîncălzește cuptorul la 200°C. Tapetează o tavă cu hârtie de copt.
Taie piepții de pui în cuburi mai mari. Taie dovlecelul și ardeiul gras în cuburi.
Într-un bol, amestecă uleiul de măsline, sucul de lămâie, usturoiul pisat, rozmarinul, sarea și piperul.
Amestecă bine carnea și legumele în marinada aromată, apoi întinde-le uniform în tavă.
Coace la cuptor timp de 20-25 de minute, până când puiul este făcut și legumele sunt rumenite.
Între timp, spală bine quinoa în apă caldă, apoi fierbe-o în apă sărată (de două ori cantitatea de quinoa) timp de aproximativ 15 minute.
Când mâncarea din tavă este gata, amestec-o cu quinoa fiartă într-un bol mare.
Înainte de servire, presară nuci tocate grosier pentru un plus de crocant și grăsimi sănătoase.
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Alții au mai văzut și astea 👀
Cod cu Lămâie și Ierburi Aromate, cu Legume Sotate
creat de Kukta AIUn prânz bogat în acizi grași Omega-3, prietenos cu inima, ușor pentru sistemul digestiv și care ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Somon copt cu linte și fenicul
creat de Ágnes KosztaFile de somon copt cu salată de linte și fenicul în stil mediteranean.
Frittata cu Spanac și Ciuperci
creat de Kukta AIUn mic dejun bogat în proteine, ușor de pregătit dinainte și plin de legume proaspete. Imaginează-ți diminețile tale cu această frittata delicioasă, pregătită rapid cu ajutorul Kukta AI sau Kis Kukta!
Somon aburit cu quinoa și broccoli
creat de Kukta AIUn prânz bogat în acizi grași Omega-3, care susține funcția hepatică și articulațiile – un deliciu pentru sănătatea ta!
Cod prăjit cu fasole verde aburită
creat de Kukta AIUn preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.
Fulgi de Ovăz cu Mere și Nuci pentru Noapte
creat de Kukta AIUn mic dejun blând, bogat în fibre, care poate fi pregătit cu o seară înainte. Nucile sunt o sursă de seleniu și omega-3, iar pectina din mere ajută digestia.