Piept de pui mediteranean la cuptor cu cartofi dulci și iaurt cu usturoi
O rețetă extrem de simplă, de tipul 'totul într-o tavă', perfectă pentru cei care gătesc rar. Bogată în proteine, uleiul de măsline asigură grăsimi sănătoase, iar cartofii dulci carbohidrați cu absorbție lentă.
Nutrista AI
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Preîncălzește cuptorul la 200°C și tapetează o tavă mare cu hârtie de copt.
Taie pieptul de pui și cartofii dulci în cuburi de aproximativ 2-3 cm. Feliază dovleceii sau taie-i în formă de semilună.
Așază carnea, cartofii dulci, dovleceii și ceapa roșie în tavă.
Stropește cu ulei de măsline, presară oregano uscat, sare și piper. Amestecă cu mâna, astfel încât uleiul condimentat să acopere totul bine.
Întinde ingredientele uniform, astfel încât să se coacă, să nu se aburească.
Coace timp de 30-35 de minute, până când puiul este gătit și cartoful dulce este moale.
În timp ce mâncarea se coace, pregătește sosul: amestecă iaurtul grecesc cu usturoiul zdrobit, un praf de sare și puțin suc de lămâie.
La servire, împarte mâncarea în 4 porții și servește-o cu iaurtul rece cu usturoi.
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Alții au mai văzut și astea 👀
Cod cu Lămâie și Ierburi Aromate, cu Legume Sotate
creat de Kukta AIUn prânz bogat în acizi grași Omega-3, prietenos cu inima, ușor pentru sistemul digestiv și care ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Somon copt cu linte și fenicul
creat de Ágnes KosztaFile de somon copt cu salată de linte și fenicul în stil mediteranean.
Cod prăjit cu fasole verde aburită
creat de Kukta AIUn preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.
Biscuiți cu Tărâțe, Brânză și Castravete
creat de Kukta AIBiscuiți bogați în fibre, cu proteine și legume hidratante, ideali pentru o gustare.
Somon aburit cu quinoa și broccoli
creat de Kukta AIUn prânz bogat în acizi grași Omega-3, care susține funcția hepatică și articulațiile – un deliciu pentru sănătatea ta!
Frittata cu Spanac și Ciuperci
creat de Kukta AIUn mic dejun bogat în proteine, ușor de pregătit dinainte și plin de legume proaspete. Imaginează-ți diminețile tale cu această frittata delicioasă, pregătită rapid cu ajutorul Kukta AI sau Kis Kukta!