Piept de pui mediteranean la cuptor cu cartofi dulci și iaurt cu usturoi
O rețetă extrem de simplă, de tipul 'totul într-o tavă', perfectă pentru cei care gătesc rar. Bogată în proteine, uleiul de măsline asigură grăsimi sănătoase, iar cartofii dulci carbohidrați cu absorbție lentă.
Nutrista AI
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Preîncălzește cuptorul la 200°C și tapetează o tavă mare cu hârtie de copt.
Taie pieptul de pui și cartofii dulci în cuburi de aproximativ 2-3 cm. Feliază dovleceii sau taie-i în formă de semilună.
Așază carnea, cartofii dulci, dovleceii și ceapa roșie în tavă.
Stropește cu ulei de măsline, presară oregano uscat, sare și piper. Amestecă cu mâna, astfel încât uleiul condimentat să acopere totul bine.
Întinde ingredientele uniform, astfel încât să se coacă, să nu se aburească.
Coace timp de 30-35 de minute, până când puiul este gătit și cartoful dulce este moale.
În timp ce mâncarea se coace, pregătește sosul: amestecă iaurtul grecesc cu usturoiul zdrobit, un praf de sare și puțin suc de lămâie.
La servire, împarte mâncarea în 4 porții și servește-o cu iaurtul rece cu usturoi.
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Alții au mai văzut și astea 👀
Supă cremă de legume cu tarhon și piept de pui
creat de Kukta AIO supă caldă și cremoasă (fără lapte sau cu frișcă vegetală), plină de legume. O cină ușoară, care nu îngreunează stomacul. Kukta AI te ajută să gătești rapid și ușor, ca un profesionist!
Cod prăjit cu fasole verde aburită
creat de Kukta AIUn preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.
Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală
creat de Kukta AIUn mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!
Dovlecei tip ",Tócsni", cu Somon Afumat și Ou Ochi
creat de Kukta AIUn mic dejun sărat și special. ",Tócsni" este făcut cu fulgi de ovăz în loc de făină pentru o digestie mai bună.
Risotto de Pui cu Orez de Conopidă
creat de Kukta AIUn 'risotto' cu conținut scăzut de carbohidrați, făcut din conopidă, cu o textură cremoasă.
Piept de Pui la Abur cu Cartofi Dulci și Ulei de Măsline
creat de Kukta AIO combinație de carbohidrați complecși și proteine slabe. Hai să gătim împreună cu Kukta AI!