Piept de Pui la Grătar cu Broccoli Aburit și Cușcuș

🌾Gluten
💊Salicilați

O variantă îmbunătățită pentru un prânz clasic: proteină slabă, legume bogate în fibre și cușcuș ușor de digerat.

Creat de
NutristaNutrista AI
Piept de Pui la Grătar cu Broccoli Aburit și Cușcuș
25 minute
4 porții
Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Ingrediente
File de piept de pui
File de piept de pui
600 g
broccoli
broccoli
800 g
Cuscus integral
Cuscus integral
🌾Gluten
200 g
Ulei de măsline
Ulei de măsline
3 lingură mare
Suc de lămâie
Suc de lămâie
💊Salicilați
2 linguriță
Cimbru uscat
Cimbru uscat
1 linguriță

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații suplimentare
Timp gătire
25 minute
Porții
4
allergens
🌾Gluten
💊Salicilați
Preparare
1

Condimentează piepții de pui cu sare și piper și unge-i cu puțin ulei de măsline.

2

Într-o tigaie grill, prăjește carnea pe fiecare parte timp de 5-6 minute, până când este complet gătită.

3

Între timp, opărește cușcușul cu o cantitate dublă de apă fierbinte sărată, acoperă-l și lasă-l să stea 5 minute.

4

Desfă brocoliul în buchețele și gătește-l la abur până se înmoaie, aproximativ 6-8 minute.

5

Înainte de servire, stoarce suc proaspăt de lămâie peste carne și legume.

6

Împarte carnea, broccoliul și cușcușul pe farfurii.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații nutriționale(per porție)
Calorii515
Grăsimi totale14.8g
Grăsimi saturate2.4g
Grăsimi mono-nesaturate8.9g
Grăsimi polinesaturate2.5g
Colesterol87.0mg
Sodiu137.0mg
Carbohidrați totali50.2g
Fibre alimentare9.7g
Fibre solubile3.1g
Fibre insolubile6.6g
Zaharuri totale4.5g
Carbohidrați neti40.5g
Proteine46.9g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E5.6mg
Vitamina B120.4mcg
Acid folic152.6mcg
Minerale
Calciu149.0mg
Fier4.6mg
Magneziu126.1mg
Fosfor554.9mg
Zinc2.9mg
Seleniu74.3mcg
Iod37.5mcg
Potasiu1293.2mg
Altele
Omega-30.3g
Omega-62.0g
Index glicemic45.5
Scoți tot ce-i mai bun din această masă?
Vezi ce pierzi fără un plan personalizat
Rețetă generală (pe această pagină)Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii
Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate
Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău
Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea
Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni
Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Alții au mai văzut și astea 👀

5 Dieteticieni online
5 locuri rămase azi