Dietele Inteligente

Autentificare

Piept de curcan pe pat de zucchini la abur

✨

Fel principal cu legume și carne, cu un minim de grăsimi.

Creat de

Nutrista AI

Piept de curcan pe pat de zucchini la abur

25 minute

1 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

piept de curcan

120 g

dovlecel

200 g

Oregano

1 linguriță

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

25 minute

Porții

Preparare

Taie pieptul de curcan fâșii.

Într-o tigaie antiaderentă, călește-l în puțină apă până se albește.

Adaugă zucchini tăiat rondele și continuă să-l călești sub capac.

Condimentează cu oregano și un praf de sare la final.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii209

Grăsimi totale6.3g

Grăsimi saturate1.9g

Grăsimi mono-nesaturate2.0g

Grăsimi polinesaturate1.9g

Colesterol72.0mg

Sodiu83.2mg

Carbohidrați totali9.6g

Fibre alimentare4.1g

Fibre solubile0.8g

Fibre insolubile3.3g

Zaharuri totale5.2g

Carbohidrați neti5.5g

Proteine28.8g

Vitamine

Vitamina D0.2mcg

Vitamina E1.6mg

Vitamina B121.4mcg

Acid folic71.7mcg

Minerale

Calciu127.5mg

Fier4.0mg

Magneziu81.7mg

Fosfor335.3mg

Zinc3.7mg

Seleniu30.6mcg

Iod8.0mcg

Potasiu872.1mg

Altele

Omega-30.2g

Omega-61.6g

Index glicemic30.2

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Cod prăjit cu fasole verde aburită

Un preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.

Supă cremă de legume cu tarhon și piept de pui

O supă caldă și cremoasă (fără lapte sau cu frișcă vegetală), plină de legume. O cină ușoară, care nu îngreunează stomacul. Kukta AI te ajută să gătești rapid și ușor, ca un profesionist!

Risotto de Pui cu Orez de Conopidă

Un 'risotto' cu conținut scăzut de carbohidrați, făcut din conopidă, cu o textură cremoasă.

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Vezi rețeta