Dietele Inteligente

Autentificare

Omlet consistent cu spanac și ciuperci, îmbogățit

✨

🥚Ouă

🌾Gluten

🧅FODMAP Ridicat

🍷Histamină

Un început de zi bogat în proteine.

Creat de

Nutrista AI

Omlet consistent cu spanac și ciuperci, îmbogățit

15 minute

1 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

Ouă (Mărimea L)

🥚Ouă

2 bucăți

Albuș de ou

🥚Ouă

2 bucăți

Ulei de măsline

2 lingură mare

semințe de dovleac

15 g

Pâine integrală

🌾Gluten

🧅FODMAP Ridicat

1 felie

spanac proaspăt

50 g

Ciupercă

🍷Histamină

50 g

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

15 minute

Porții

allergens

🥚Ouă

🌾Gluten

🧅FODMAP Ridicat

🍷Histamină

Preparare

Pregătește varianta îmbogățită de luni.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii625

Grăsimi totale47.9g

Grăsimi saturate8.9g

Grăsimi mono-nesaturate28.2g

Grăsimi polinesaturate8.7g

Colesterol372.0mg

Sodiu348.1mg

Carbohidrați totali16.7g

Fibre alimentare4.3g

Fibre solubile1.2g

Fibre insolubile3.1g

Zaharuri totale2.9g

Zaharuri adăugate0.8g

Carbohidrați neti12.5g

Proteine34.0g

Vitamine

Vitamina D2.0mcg

Vitamina E7.2mg

Vitamina B121.7mcg

Acid folic174.2mcg

Minerale

Calciu180.7mg

Fier5.5mg

Magneziu170.3mg

Fosfor692.5mg

Zinc3.7mg

Seleniu54.6mcg

Iod66.7mcg

Potasiu910.1mg

Altele

Omega-30.4g

Omega-68.0g

Index glicemic23.8

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Supă cremă de legume cu tarhon și piept de pui

Supă cremă de legume cu tarhon și piept de pui

O supă caldă și cremoasă (fără lapte sau cu frișcă vegetală), plină de legume. O cină ușoară, care nu îngreunează stomacul. Kukta AI te ajută să gătești rapid și ușor, ca un profesionist!

Cod prăjit cu fasole verde aburită

Un preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Frittata cu Spanac și Ciuperci

Un mic dejun bogat în proteine, ușor de pregătit dinainte și plin de legume proaspete. Imaginează-ți diminețile tale cu această frittata delicioasă, pregătită rapid cu ajutorul Kukta AI sau Kis Kukta!

Vezi rețeta