Merluciu prăjit cu zucchini la grătar și germeni
Merluciu prăjit cu zucchini la grătar și germeni.
Nutrista AI
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
1. Condimentează fileurile de merluciu cu sare și piper și prăjește-le pe ambele părți timp de 2-3 minute în 1 lingură de ulei de struguri, apoi coace-le într-un cuptor preîncălzit la 180 °C timp de 12-15 minute.
2. Taie dovleceii în fâșii (zoodles), amestecă-i cu puțin ulei de struguri, suc de lămâie, sare și piper, apoi călește-i rapid în tigaie timp de 5-7 minute.
3. Gătește orezul (secară) la grătar într-o tigaie cu puțină apă timp de 10 minute, apoi lasă-l să se aerisească pe jumătate.
4. Așază codul prăjit pe o farfurie, alături de germenii de dovlecel și garnitura făcută la grătar.
5. Servește decorat cu o felie proaspătă de lămâie.
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
| Rețetă generală (pe această pagină) | Planul tău personalizat {brandName} |
|---|---|
Număr aleatoriu de calorii | Calorii exacte pentru metabolismul tău |
Proteine estimate | Proteine optimizate pentru masa ta musculară |
Poate încetini progresul tău | Rezultate garantate de dietetician |
Porții egale pentru toată lumea | Porții calculate pentru obiectivele tale |
Fără personalizare alergeni | Adaptat la intoleranțele tale |
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Dieteticieni adevărați, rezultate reale
Alții au mai văzut și astea 👀
Cod cu Lămâie și Ierburi Aromate, cu Legume Sotate
creat de Kukta AIUn prânz bogat în acizi grași Omega-3, prietenos cu inima, ușor pentru sistemul digestiv și care ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Frittata cu Spanac și Ciuperci
creat de Kukta AIUn mic dejun bogat în proteine, ușor de pregătit dinainte și plin de legume proaspete. Imaginează-ți diminețile tale cu această frittata delicioasă, pregătită rapid cu ajutorul Kukta AI sau Kis Kukta!
Cod prăjit cu fasole verde aburită
creat de Kukta AIUn preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.
Somon copt cu linte și fenicul
creat de Ágnes KosztaFile de somon copt cu salată de linte și fenicul în stil mediteranean.
Somon aburit cu quinoa și broccoli
creat de Kukta AIUn prânz bogat în acizi grași Omega-3, care susține funcția hepatică și articulațiile – un deliciu pentru sănătatea ta!
Chiftele de ton cu ceapă murată și piure de cartofi dulci
creat de Ágnes KosztaChiftele de pește cu piure cremos de cartofi dulci și ceapă picantă.