Dietele Inteligente

Iaurt cu semințe de chia

✨

🥛Lapte

🥛Lactoză

O gustare bogată în Omega-3, perfectă pentru micul dejun sau gustarea de după-amiază, care face bine florei intestinale. Pregătește-te să strălucești cu rețetele Kukta AI și Kis Kukta!

Creat de

Nutrista AI

0 minute

1 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

Iaurt natural

🥛Lapte

🥛Lactoză

150 g

Semințe de Chia

1 lingură mare

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

0 minute

Porții

allergens

🥛Lapte

🥛Lactoză

Preparare

Măsoară iaurtul într-un pahar.

Amestecă semințele de chia în iaurt. Ușor și rapid!

Lasă-l să stea cel puțin 10-15 minute, până când semințele se umflă. Vei fi uimit(ă) de rezultat!

Consumă imediat sau pune la frigider pentru mai târziu.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii163

Grăsimi totale9.5g

Grăsimi saturate3.6g

Grăsimi mono-nesaturate1.7g

Grăsimi polinesaturate3.7g

Colesterol19.5mg

Sodiu62.4mg

Carbohidrați totali13.3g

Fibre alimentare5.1g

Fibre solubile1.0g

Fibre insolubile4.1g

Zaharuri totale7.2g

Carbohidrați neti8.2g

Proteine7.7g

Vitamine

Vitamina D0.2mcg

Vitamina E0.1mg

Vitamina B120.6mcg

Acid folic17.7mcg

Minerale

Calciu274.8mg

Fier1.2mg

Magneziu66.0mg

Fosfor269.7mg

Zinc1.3mg

Seleniu13.4mcg

Iod25.5mcg

Potasiu292.7mg

Altele

Omega-32.7g

Omega-61.0g

Index glicemic52.6

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Gustări cu Ou și Hummus

O gustare simplă și grozavă, perfectă pentru pregătirea de luni.

Toast cu Avocado și Ou Fiart

O gustare perfectă și echilibrată sau o masă ușoară înainte de antrenament.

Măr cu Unt de Migdale

O gustare crocantă și satisfăcătoare, care echilibrează fibrele și grăsimile sănătoase.

Cod prăjit cu fasole verde aburită

Un preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Vezi rețeta