Dietele Inteligente

Autentificare

Curcan cu Zucchini și Paste

✨

Un prânz lejer de duminică, perfect pentru familie.

Creat de

Nutrista AI

25 minute

1 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

piept de curcan

130 g

dovlecel

200 g

Ulei de măsline

1 lingură mare

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

25 minute

Porții

Preparare

Vezi descrierea de miercuri.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii340

Grăsimi totale21.4g

Grăsimi saturate4.1g

Grăsimi mono-nesaturate12.9g

Grăsimi polinesaturate3.6g

Colesterol78.0mg

Sodiu87.8mg

Carbohidrați totali6.2g

Fibre alimentare2.0g

Fibre solubile0.6g

Fibre insolubile1.4g

Zaharuri totale5.0g

Carbohidrați neti4.2g

Proteine30.5g

Vitamine

Vitamina D0.3mcg

Vitamina E2.9mg

Vitamina B121.6mcg

Acid folic61.0mcg

Minerale

Calciu50.3mg

Fier2.4mg

Magneziu71.1mg

Fosfor349.0mg

Zinc3.8mg

Seleniu32.9mcg

Iod8.5mcg

Potasiu834.1mg

Altele

Omega-30.2g

Omega-63.2g

Index glicemic30.0

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Supă cremă de legume cu tarhon și piept de pui

O supă caldă și cremoasă (fără lapte sau cu frișcă vegetală), plină de legume. O cină ușoară, care nu îngreunează stomacul. Kukta AI te ajută să gătești rapid și ușor, ca un profesionist!

Piept de Pui la Abur cu Cartofi Dulci și Ulei de Măsline

O combinație de carbohidrați complecși și proteine slabe. Hai să gătim împreună cu Kukta AI!

Risotto de Pui cu Orez de Conopidă

Un 'risotto' cu conținut scăzut de carbohidrați, făcut din conopidă, cu o textură cremoasă.

Frittata cu Spanac și Ciuperci

Un mic dejun bogat în proteine, ușor de pregătit dinainte și plin de legume proaspete. Imaginează-ți diminețile tale cu această frittata delicioasă, pregătită rapid cu ajutorul Kukta AI sau Kis Kukta!

Vezi rețeta