Dietele Inteligente

Autentificare

Cremă de brânză dulce "Túró rudi" la pahar

✨

🥛Lapte

🥛Lactoză

🍷Histamină

💊Salicilați

O versiune sănătoasă, cu conținut redus de zahăr, a desertului popular.

Creat de

Nutrista AI

Cremă de brânză dulce "Túró rudi" la pahar

10 minute

4 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

Brânză de vaci degresată

🥛Lapte

🥛Lactoză

250 g

Iaurt natural

🥛Lapte

🥛Lactoză

3 lingură mare

ciocolată neagră (min. 70%)

🍷Histamină

40 g

coajă de lămâie

💊Salicilați

1 linguriță

Eritritol

2 lingură mare

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

10 minute

Porții

allergens

🥛Lapte

🥛Lactoză

🍷Histamină

💊Salicilați

Preparare

Zdrobește brânza cu o furculiță, amestec-o cu iaurtul, îndulcitorul și coaja rasă de lămâie.

Topește ciocolata neagră la bain-marie.

Așază straturi de cremă de brânză în pahare.

Stropește cu ciocolată topită deasupra.

Pune la frigider pentru câteva minute, ca să se întărească ciocolata.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii117

Grăsimi totale4.9g

Grăsimi saturate2.9g

Grăsimi mono-nesaturate1.5g

Grăsimi polinesaturate0.2g

Colesterol4.6mg

Sodiu31.5mg

Carbohidrați totali15.1g

Fibre alimentare1.2g

Fibre solubile0.4g

Fibre insolubile0.8g

Zaharuri totale5.3g

Zaharuri adăugate2.4g

Carbohidrați neti6.5g

Proteine10.0g

Vitamine

Vitamina D0.1mcg

Vitamina E0.1mg

Vitamina B120.3mcg

Acid folic9.1mcg

Minerale

Calciu78.6mg

Fier1.3mg

Magneziu31.1mg

Fosfor135.2mg

Zinc0.6mg

Seleniu7.0mcg

Iod9.3mcg

Potasiu165.7mg

Altele

Omega-30.0g

Omega-60.1g

Index glicemic25.2

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Gustări cu Ou și Hummus

O gustare simplă și grozavă, perfectă pentru pregătirea de luni.

Cod prăjit cu fasole verde aburită

Un preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.

Măr cu Unt de Migdale

O gustare crocantă și satisfăcătoare, care echilibrează fibrele și grăsimile sănătoase.

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Vezi rețeta