Dietele Inteligente

Autentificare

Cremă de Brânză cu Iaurt și Migdale

✨

🥛Lapte

🌰Nuți

🥛Lactoză

Refacere proteică după antrenament, cu calciu pentru articulații.

Creat de

Nutrista AI

5 minute

1 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

Tehéntúró (szegény)

🥛Lapte

🥛Lactoză

100 g

Iaurt natural

🥛Lapte

🥛Lactoză

2 lingură mare

Migdale feliate

🌰Nuți

10 g

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

5 minute

Porții

allergens

🥛Lapte

🌰Nuți

🥛Lactoză

Preparare

Amestecă brânza de vaci degresată cu iaurtul natural.

Aromatizează cu puțină coajă de lămâie sau vanilie, dacă preferi dulce (fără zahăr).

Presară deasupra migdale feliate pentru crocant și grăsimi sănătoase.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii172

Grăsimi totale10.0g

Grăsimi saturate3.5g

Grăsimi mono-nesaturate4.4g

Grăsimi polinesaturate1.8g

Colesterol15.8mg

Sodiu311.9mg

Carbohidrați totali7.5g

Fibre alimentare1.3g

Fibre solubile0.1g

Fibre insolubile1.1g

Zaharuri totale5.3g

Carbohidrați neti6.3g

Proteine14.2g

Vitamine

Vitamina D0.1mcg

Vitamina E2.7mg

Vitamina B120.7mcg

Acid folic16.5mcg

Minerale

Calciu182.7mg

Fier0.5mg

Magneziu40.3mg

Fosfor216.2mg

Zinc1.0mg

Seleniu6.4mcg

Iod16.7mcg

Potasiu269.1mg

Altele

Omega-30.0g

Omega-61.7g

Index glicemic11.9

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Cod prăjit cu fasole verde aburită

Un preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.

Gustări cu Ou și Hummus

O gustare simplă și grozavă, perfectă pentru pregătirea de luni.

Cuburi de Dovleac Copt cu Nuci

O gustare dulce, dar sănătoasă.

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Supă cremă de legume cu tarhon și piept de pui

O supă caldă și cremoasă (fără lapte sau cu frișcă vegetală), plină de legume. O cină ușoară, care nu îngreunează stomacul. Kukta AI te ajută să gătești rapid și ușor, ca un profesionist!

Vezi rețeta