Chiftele de ton cu ceapă murată și piure de cartofi dulci

🐟Pește
🥚Ouă
🥛Lapte
🍷Histamină
🧅FODMAP Ridicat
🍎Fructoză
+2

Chiftele de pește cu piure cremos de cartofi dulci și ceapă picantă.

Chiftele de ton cu ceapă murată și piure de cartofi dulci
40 minute
4 porții
Mediu

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Ingrediente
Conservă de ton (în ulei)
Conservă de ton (în ulei)
🐟Pește
🍷Histamină
600 g
batată dulce
batată dulce
700 g
Maioneză
Maioneză
🥚Ouă
3 lingură mare
Ceapă roșie
Ceapă roșie
🧅FODMAP Ridicat
1 bucăți
oțet de mere
oțet de mere
🍎Fructoză
3 linguriță
Zahăr
Zahăr
🍎Fructoză
1 lingură mare
sfeclă roșie
sfeclă roșie
1 bucăți
unt
unt
🥛Lapte
🥛Lactoză
40 g
Ceapă roșie
Ceapă roșie
🧅FODMAP Ridicat
1 bucăți
cățel de usturoi
cățel de usturoi
🧅FODMAP Ridicat
2 cățel
Sare
Sare
3 g
nucșoară măcinată
nucșoară măcinată
1 praf
Smântână pentru gătit
Smântână pentru gătit
🥛Lapte
🥛Lactoză
100 ml
Pesmet
Pesmet
🌾Gluten
🧅FODMAP Ridicat
150 g
Pătrunjel proaspăt
Pătrunjel proaspăt
1 lingură mare
Ulei de floarea soarelui
Ulei de floarea soarelui
2 lingură mare
piper negru măcinat
piper negru măcinat
1 g

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații suplimentare
Timp gătire
40 minute
Porții
4
allergens
🐟Pește
🥚Ouă
🥛Lapte
🌾Gluten
🍷Histamină
🧅FODMAP Ridicat
🍎Fructoză
🥛Lactoză
Preparare
1

Taie ceapa în felii mai groase. Într-un bol, amestecă oțetul cu zahărul, apoi adaugă 100 ml de apă și sfeclă roșie rasă. Adaugă sare, amestecă ceapa și las-o să stea cel puțin o oră.

2

Într-o cratiță, topește untul, adaugă ceapa și călește-o timp de patru-cinci minute. Rade usturoiul peste ea, amestecă cartofii, toarnă 200 ml de apă, acoperă și lasă la foc mediu timp de zece minute. Toarnă smântână, pasează cu un blender vertical, adaugă sare, piper și nucșoară.

3

Amestecă ingredientele pentru chiftelele de ton, formează discuri, tăvălește-le prin pesmet, apoi prăjește-le într-o tigaie fierbinte, la foc mediu, în puțin ulei, timp de șapte-opt minute, până devin aurii. Cu ajutorul **Kukta AI** și **Kis Kukta** gătitul devine o joacă de copii!

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații nutriționale(per porție)
Calorii874
Grăsimi totale45.9g
Grăsimi saturate12.8g
Grăsimi trans0.5g
Grăsimi mono-nesaturate11.7g
Grăsimi polinesaturate16.0g
Colesterol102.9mg
Sodiu1035.7mg
Carbohidrați totali70.8g
Fibre alimentare7.4g
Fibre solubile2.1g
Fibre insolubile4.7g
Zaharuri totale15.3g
Zaharuri adăugate3.7g
Carbohidrați neti61.0g
Proteine44.2g
Vitamine
Vitamina D8.7mcg
Vitamina E7.4mg
Vitamina B123.4mcg
Acid folic63.0mcg
Minerale
Calciu126.1mg
Fier4.0mg
Magneziu106.9mg
Fosfor485.7mg
Zinc1.6mg
Seleniu125.6mcg
Iod159.8mcg
Potasiu1111.2mg
Altele
Omega-31.3g
Omega-69.6g
Index glicemic134.8
Scoți tot ce-i mai bun din această masă?
Vezi ce pierzi fără un plan personalizat
Rețetă generală (pe această pagină)Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii
Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate
Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău
Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea
Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni
Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Alții au mai văzut și astea 👀

2 Dieteticieni online
2 locuri rămase azi