Brioșe cu ou și avocado – Ultima șansă!

🥚Ouă
🧅FODMAP Ridicat

Spune adio săptămânii cu un mic dejun hrănitor.

Creat de
NutristaNutrista AI
Brioșe cu ou și avocado – Ultima șansă!
5 minute
1 porții
Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Ingrediente
Muffin cu ou
Muffin cu ou
🥚Ouă
3 bucăți
avocado
avocado
🧅FODMAP Ridicat
50 g
Ulei de măsline
Ulei de măsline
1 lingură mare

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații suplimentare
Timp gătire
5 minute
Porții
1
allergens
🥚Ouă
🧅FODMAP Ridicat
Preparare
1

Încălzește brioșa și servește-o cu avocado. Ești gata să cucerești ziua!

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play
Informații nutriționale(per porție)
Calorii466
Grăsimi totale40.1g
Grăsimi saturate9.1g
Grăsimi mono-nesaturate23.2g
Grăsimi polinesaturate6.3g
Colesterol375.0mg
Sodiu453.8mg
Carbohidrați totali8.8g
Fibre alimentare3.7g
Fibre solubile1.2g
Fibre insolubile2.5g
Zaharuri totale3.4g
Carbohidrați neti5.1g
Proteine17.5g
Vitamine
Vitamina D1.8mcg
Vitamina E4.2mg
Vitamina B121.4mcg
Acid folic130.5mcg
Minerale
Calciu231.1mg
Fier2.2mg
Magneziu41.5mg
Fosfor281.0mg
Zinc1.8mg
Seleniu30.2mcg
Iod61.5mcg
Potasiu542.6mg
Altele
Omega-30.4g
Omega-65.7g
Index glicemic7.5
Scoți tot ce-i mai bun din această masă?
Vezi ce pierzi fără un plan personalizat
Rețetă generală (pe această pagină)Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii
Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate
Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău
Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea
Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni
Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Descarcă din App StoreDescarcă din Google Play

Alții au mai văzut și astea 👀

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală
Ușor
15 min
1 pp
🥚Ouă
🌾Gluten
🧅FODMAP Ridicat

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristacreat de Kukta AI

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Vezi rețeta
Frittata cu Spanac și Ciuperci
Ușor
25 min
4 pp
🥚Ouă
🍷Histamină
🧅FODMAP Ridicat

Frittata cu Spanac și Ciuperci

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristacreat de Kukta AI

Un mic dejun bogat în proteine, ușor de pregătit dinainte și plin de legume proaspete. Imaginează-ți diminețile tale cu această frittata delicioasă, pregătită rapid cu ajutorul Kukta AI sau Kis Kukta!

Vezi rețeta
Toast cu Avocado și Ou Fiart
Ușor
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Ouă
🧅FODMAP Ridicat

Toast cu Avocado și Ou Fiart

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristacreat de Kukta AI

O gustare perfectă și echilibrată sau o masă ușoară înainte de antrenament.

Vezi rețeta
Cod prăjit cu fasole verde aburită
Ușor
20 min
4 pp
🐟Pește
🌾Gluten
🍷Histamină
🧅FODMAP Ridicat

Cod prăjit cu fasole verde aburită

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristacreat de Kukta AI

Un preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.

Vezi rețeta
Dovlecei tip ",Tócsni", cu Somon Afumat și Ou Ochi
Mediu
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Ouă
🐟Pește
🍷Histamină
🧅FODMAP Ridicat

Dovlecei tip ",Tócsni", cu Somon Afumat și Ou Ochi

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristacreat de Kukta AI

Un mic dejun sărat și special. ",Tócsni" este făcut cu fulgi de ovăz în loc de făină pentru o digestie mai bună.

Vezi rețeta
Risotto de Pui cu Orez de Conopidă
Mediu
20 min
2 pp
🥛Lapte
🥛Lactoză
🧅FODMAP Ridicat

Risotto de Pui cu Orez de Conopidă

361 kcal
P:29g
C:15g
G:21g
Nutristacreat de Kukta AI

Un 'risotto' cu conținut scăzut de carbohidrați, făcut din conopidă, cu o textură cremoasă.

Vezi rețeta
1 Dieteticieni online
15 locuri rămase azi