Dietele Inteligente

Autentificare

Brânză Cottage și Legume pentru Înmuiat

✨

🥛Lapte

🥛Lactoză

O gustare cremoasă, bogată în proteine, cu legume crocante. Ce zici, nu-i sună bine?

Creat de

Nutrista AI

5 minute

1 porții

Ușor

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Ingrediente

Cottage cheese (félzsíros)

🥛Lapte

🥛Lactoză

150 g

Castravete lung

100 g

Morcov

50 g

arpagic

1 lingură mare

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații suplimentare

Timp gătire

5 minute

Porții

allergens

🥛Lapte

🥛Lactoză

Preparare

Pune brânza cottage într-un bol. Simplu, nu-i așa?

Adaugă arpagicul tocat mărunt, sarea și piperul și amestecă bine. Vei vedea ce gust minunat capătă!

Taie castraveții și morcovii în bastonașe. Gata de înmuiat și savurat!

Înmoaie legumele în brânză.

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Informații nutriționale(per porție)

Calorii187

Grăsimi totale6.8g

Grăsimi saturate4.1g

Grăsimi mono-nesaturate1.8g

Grăsimi polinesaturate0.8g

Colesterol22.5mg

Sodiu576.9mg

Carbohidrați totali14.2g

Fibre alimentare2.3g

Fibre solubile0.9g

Fibre insolubile1.4g

Zaharuri totale8.4g

Carbohidrați neti11.9g

Proteine18.3g

Vitamine

Vitamina D0.2mcg

Vitamina E0.7mg

Vitamina B121.2mcg

Acid folic50.0mcg

Minerale

Calciu170.6mg

Fier0.8mg

Magneziu37.2mg

Fosfor257.1mg

Zinc1.6mg

Seleniu11.0mcg

Iod24.1mcg

Potasiu506.8mg

Altele

Omega-30.1g

Omega-60.6g

Index glicemic34.7

Scoți tot ce-i mai bun din această masă?

Vezi ce pierzi fără un plan personalizat

Rețetă generală (pe această pagină)	Planul tău personalizat {brandName}
Număr aleatoriu de calorii	Calorii exacte pentru metabolismul tău
Proteine estimate	Proteine optimizate pentru masa ta musculară
Poate încetini progresul tău	Rezultate garantate de dietetician
Porții egale pentru toată lumea	Porții calculate pentru obiectivele tale
Fără personalizare alergeni	Adaptat la intoleranțele tale

Dieteticieni adevărați, rezultate reale

Alții au mai văzut și astea 👀

Gustări cu Ou și Hummus

O gustare simplă și grozavă, perfectă pentru pregătirea de luni.

Toast cu Avocado și Ou Fiart

O gustare perfectă și echilibrată sau o masă ușoară înainte de antrenament.

Măr cu Unt de Migdale

O gustare crocantă și satisfăcătoare, care echilibrează fibrele și grăsimile sănătoase.

Cod prăjit cu fasole verde aburită

Un preparat ușor de pește, cu conținut foarte scăzut de grăsimi, ideal pentru a încheia săptămâna.

Omlet Hercig cu Piept de Curcan și Pâine Integrală

Un mic dejun consistent, bogat în proteine, care îți oferă energie pentru întreaga dimineață. Oul și avocado oferă grăsimi sănătoase, iar curcanul oferă un plus de proteine. Pregătește-te cu Kukta AI și Kis Kukta pentru un început de zi excelent!

Vezi rețeta