Sanduíche Integral de Peito de Frango e Presunto
🌾Glúten
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Criado por
lukatsaniko
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Ingredientes
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Alface Iceberg
1 peça
Tomate
🍅Solonáceas
0.5 peça
Noz
🌰Castanhas
1 peça
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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparo
1
Torra o pão a gosto.
2
Barra finamente com mostarda ou iogurte natural (opcional).
3
Coloca a folha de alface, depois o presunto e as fatias de tomate.
4
Polvilha com uma pitada de pimenta preta moída.
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Informações nutricionais(por porção)
Calorias487
Gordura total35.4g
Gordura saturada3.7g
Gordura monoinsaturada5.2g
Gordura poli-insaturada24.9g
Colesterol24.0mg
Sódio647.3mg
Carboidratos totais26.3g
Fibra alimentar7.1g
Fibra solúvel1.8g
Fibra insolúvel5.0g
Açúcares totais5.0g
Açúcares adicionados1.1g
Carboidratos líquidos18.6g
Proteína21.9g
Vitaminas
Vitamina D0.0mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B120.2mcg
Folato92.8mcg
Minerais
Cálcio100.5mg
Ferro3.1mg
Magnésio122.0mg
Fósforo351.0mg
Zinco2.7mg
Selênio19.7mcg
Iodo9.5mcg
Potássio590.3mg
Outros
Ômega-34.6g
Ômega-620.0g
Índice glicêmico35.0
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