Sanduíche Integral com Presunto e Ovo
🌾Glúten
🥚Ovos
🫘Soja
🧅Alto FODMAP
Criado por
lukatsaniko
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Ingredientes
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
ovo
🥚Ovos
1 peça
Vaj
🫘Soja
5 g
Alface Iceberg
20 g
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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🥚Ovos
🫘Soja
🧅Alto FODMAP
Preparo
1
Cozinhe o ovo até ficar bem cozido (cerca de 9-10 minutos), descasque e fatie.
2
Unte levemente a fatia de pão com manteiga ou margarina.
3
Coloque a folha de alface, o presunto e as fatias de ovo por cima.
4
Adicione fatias de pepino ou tomate para decorar. Experimente! Vai amar, confia na Kukta AI e no Kis Kukta!
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Informações nutricionais(por porção)
Alguns produtos da receita não têm dados nutricionais. Os valores totais abaixo podem estar incompletos.
Produtos com dados incompletos:
- Csirkemell sonka
Calorias303
Gordura total12.3g
Gordura saturada3.1g
Gordura monoinsaturada3.8g
Gordura poli-insaturada3.6g
Colesterol186.0mg
Sódio378.0mg
Carboidratos totais25.9g
Fibra alimentar4.4g
Fibra solúvel1.3g
Fibra insolúvel3.2g
Açúcares totais3.1g
Açúcares adicionados1.2g
Carboidratos líquidos21.1g
Proteína21.3g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E1.4mg
Vitamina B120.6mcg
Folato66.3mcg
Minerais
Cálcio86.1mg
Ferro2.5mg
Magnésio49.5mg
Fósforo235.3mg
Zinco1.6mg
Selênio30.1mcg
Iodo28.0mcg
Potássio247.4mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-63.2g
Índice glicêmico33.0
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