Sanduíche Integral com Presunto e Ovo
🌾Glúten
🥚Ovos
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Criado por
lukatsaniko
lukatsanikoNutricionistas reais, resultados reais
Ingredientes
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
ovo
🥚Ovos
1 peça
Vaj
🥛Leite
🥛Lactose
5 g
Alface Iceberg
20 g
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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🥚Ovos
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Preparo
1
Cozinhe o ovo até ficar bem cozido (cerca de 9-10 minutos), descasque e fatie.
2
Unte levemente a fatia de pão com manteiga ou margarina.
3
Coloque a folha de alface, o presunto e as fatias de ovo por cima.
4
Adicione fatias de pepino ou tomate para decorar. Experimente! Vai amar, confia na Kukta AI e no Kis Kukta!
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Informações nutricionais(por porção)
Alguns produtos da receita não têm dados nutricionais. Os valores totais abaixo podem estar incompletos.
Produtos com dados incompletos:
- Csirkemell sonka
- Vaj
Calorias267
Gordura total12.4g
Gordura saturada2.0g
Gordura monoinsaturada2.3g
Gordura poli-insaturada2.2g
Colesterol186.0mg
Sódio343.0mg
Carboidratos totais25.9g
Fibra alimentar4.4g
Fibra solúvel1.3g
Fibra insolúvel3.2g
Açúcares totais3.2g
Açúcares adicionados1.2g
Carboidratos líquidos21.1g
Proteína21.3g
Vitaminas
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B120.6mcg
Folato65.3mcg
Minerais
Cálcio85.6mg
Ferro2.5mg
Magnésio49.4mg
Fósforo235.0mg
Zinco1.6mg
Selênio30.0mcg
Iodo28.0mcg
Potássio247.2mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.9g
Índice glicêmico33.0
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