Salada de Frango com Abacate e Nozes
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP
Criado por
lukatsaniko
lukatsanikoNutricionistas reais, resultados reais
Ingredientes
Peito de frango
120 g
abacate
🧅Alto FODMAP
0.5 peça
Miolo de noz
🌰Castanhas
15 g
Salada Mista
100 g
Pepino
50 g
Azeite de oliva
10 ml
Nutricionistas reais, resultados reais
Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1
Grelha o peito de frango numa frigideira com um pouco de azeite e, em seguida, corta em tiras.
2
Numa tigela, mistura a mistura de salada, o pepino em cubos e o abacate fatiado. Imagina só que frescura!
3
Coloca o peito de frango grelhado por cima. Que delícia!
4
Polvilha com as nozes grosseiramente picadas. Voilá, uma obra de arte culinária criada por ti com a ajuda da Kukta AI!
5
Regue com um pouco de sumo de limão e o restante do azeite antes de servir. Delicioso, não achas?
Nutricionistas reais, resultados reais
Informações nutricionais(por porção)
Calorias388
Gordura total26.8g
Gordura saturada3.7g
Gordura monoinsaturada12.2g
Gordura poli-insaturada9.4g
Colesterol69.6mg
Sódio72.3mg
Carboidratos totais9.2g
Fibra alimentar4.5g
Fibra solúvel1.4g
Fibra insolúvel3.1g
Açúcares totais3.2g
Carboidratos líquidos4.7g
Proteína32.2g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato68.2mcg
Minerais
Cálcio69.0mg
Ferro2.3mg
Magnésio83.0mg
Fósforo337.1mg
Zinco1.8mg
Selênio28.8mcg
Iodo6.5mcg
Potássio871.8mg
Outros
Ômega-31.6g
Ômega-67.7g
Índice glicêmico28.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
1 Nutricionistas online
3 vagas sobrando hoje