Salada Caesar de Iogurte com Frango
🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
Criado por
lukatsaniko
lukatsanikoNutricionistas reais, resultados reais
Ingredientes
Filé de peito de frango
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 cabeça
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
50 g
Azeite de oliva
1 colher de chá
Queijo parmesão
🥛Leite
🥛Lactose
10 g
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
0.5 fatia
Nutricionistas reais, resultados reais
Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1
Tempere o peito de frango e grelhe numa frigideira com um pouco de azeite. Imagina só o sabor!
2
Misture o iogurte com a mostarda, o suco de limão, o alho ralado, o sal e a pimenta. Abrace a perfeição!
3
Rasgue a salada em uma tigela e misture com o molho. Siga os passos para o sucesso!
4
Coloque o frango fatiado por cima e polvilhe com um pouco de parmesão. Saboreie cada instante!
5
Corta uma fatia de pão torrado em cubos para acompanhar.
Nutricionistas reais, resultados reais
Informações nutricionais(por porção)
Calorias363
Gordura total14.7g
Gordura saturada5.3g
Gordura trans0.1g
Gordura monoinsaturada6.6g
Gordura poli-insaturada2.2g
Colesterol107.3mg
Sódio302.7mg
Carboidratos totais10.8g
Fibra alimentar3.0g
Fibra solúvel0.7g
Fibra insolúvel2.3g
Açúcares totais3.8g
Açúcares adicionados0.3g
Carboidratos líquidos7.8g
Proteína46.2g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B120.8mcg
Folato155.2mcg
Minerais
Cálcio226.7mg
Ferro2.5mg
Magnésio71.5mg
Fósforo529.1mg
Zinco2.4mg
Selênio26.5mcg
Iodo20.1mcg
Potássio745.3mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.7g
Índice glicêmico37.8
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
| Receita genérica (nesta página) | Seu plano {brandName} personalizado |
|---|---|
Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína otimizada pra sua massa muscular |
Pode travar seu progresso | Resultados garantidos por nutricionista |
Porções iguais pra todo mundo | Porções calculadas pros seus objetivos |
Sem personalização de alérgenos | Adaptado às suas intolerâncias |
Nutricionistas reais, resultados reais
Nutricionistas reais, resultados reais
2 Nutricionistas online
3 vagas sobrando hoje