Muffin de Ovos com Espinafre e Cogumelos com Pão Integral ---
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Criado por
kolekvera78
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Ingredientes
ovo
🥚Ovos
2 peça
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
1 fatia
espinafre fresco
25 g
abacate
🧅Alto FODMAP
60 g
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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Preparo
1
Aqueça os muffins de ovo e aproveite com o pão. Que tal um Kis Kukta para te ajudar a preparar tudo rapidinho?
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Informações nutricionais(por porção)
Calorias307
Gordura total19.3g
Gordura saturada4.5g
Gordura monoinsaturada9.8g
Gordura poli-insaturada3.5g
Colesterol372.0mg
Sódio278.4mg
Carboidratos totais16.9g
Fibra alimentar6.3g
Fibra solúvel1.9g
Fibra insolúvel4.4g
Açúcares totais2.2g
Açúcares adicionados0.5g
Carboidratos líquidos10.6g
Proteína17.5g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E3.0mg
Vitamina B121.1mcg
Folato159.1mcg
Minerais
Cálcio110.5mg
Ferro3.4mg
Magnésio66.7mg
Fósforo296.4mg
Zinco2.2mg
Selênio36.7mcg
Iodo58.0mcg
Potássio631.0mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-63.4g
Índice glicêmico25.3
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