Túrós-Zabpelyhes Protein Muffin Extra Dióval

🥛Melk
🌾Gluten
🥚Egg
🥛Laktose
🍎Fruktose
+1

Hjemmelaget proteinrik muffins, perfekt som en liten matbit.

Laget av
NutristaNutrista AI
Túrós-Zabpelyhes Protein Muffin Extra Dióval
40 min
12 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Magert cottage cheese
Magert cottage cheese
🥛Melk
🥛Laktose
500 g
Havreflak
Havreflak
🌾Gluten
120 g
egg
egg
🥚Egg
3 stk
Blåbær
Blåbær
🍎Fruktose
100 g
Valnøtt
Valnøtt
🌰Nøtter
50 g
Olivenolje
Olivenolje
2 ss

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
40 min
Porsjoner
12
allergens
🥛Melk
🌾Gluten
🥚Egg
🌰Nøtter
🥛Laktose
🍎Fruktose
Fremgangsmåte
1

Bland sammen cottage cheese, havregryn, egg og blåbær.

2

Tilsett hakkede nøtter og litt olivenolje.

3

Stek i ovnen ved 180 grader i 25 minutter.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier150
Totalt fett7.9g
Mettet fett1.7g
Enumettet fett3.1g
Flerumettet fett2.8g
Kolesterol50.7mg
Natrium34.8mg
Totalt karbohydrater9.7g
Kostfiber1.5g
Løselig fiber0.5g
Uløselig fiber1.0g
Totalt sukker2.4g
Nettokarbohydrater8.2g
Protein11.3g
Vitaminer
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin0.6mg
B12-vitamin0.5mcg
Folsyre22.3mcg
Mineraler
Kalsium54.5mg
Jern0.9mg
Magnesium32.5mg
Fosfor167.5mg
Sink0.8mg
Selen10.1mcg
Jod15.0mcg
Kalium135.0mg
Annet
Omega-30.4g
Omega-62.3g
Glykemisk indeks23.0
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag