Tunfisk og Avokadokrem på Fullkornbrød

🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater

En rask middag eller lunsj som er full av sunne fettstoffer og proteiner.

Laget av
NutristaNutrista AI
Tunfisk og Avokadokrem på Fullkornbrød
10 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Tonhal (sós lében)
Tonhal (sós lében)
🐟Fisk
🍷Histamin
80 g
avokado
avokado
🧅Høy FODMAP
0.5 stk
Fullkornbrød
Fullkornbrød
🌾Gluten
🧅Høy FODMAP
1 skive
Sitronsaft
Sitronsaft
💊Salicylater
1 ts

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
10 min
Porsjoner
1
allergens
🐟Fisk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater
Fremgangsmåte
1

Mos avokadoen med en gaffel i en bolle.

2

Bland inn den avrente tunfisken, sitronsaft, salt og pepper.

3

Du kan også tilsette finhakket rødløk etter smak.

4

Smør blandingen på den ristede fullkornbrødskiven.

5

Pynt med tomatskiver.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier196
Totalt fett5.0g
Mettet fett0.9g
Enumettet fett2.8g
Flerumettet fett1.1g
Kolesterol32.0mg
Natrium394.3mg
Totalt karbohydrater12.7g
Kostfiber3.4g
Løselig fiber1.1g
Uløselig fiber2.4g
Totalt sukker1.3g
Tilsatt sukker0.5g
Nettokarbohydrater9.3g
Protein24.5g
Vitaminer
D-vitamin0.8mcg
E-vitamin1.2mg
B12-vitamin2.0mcg
Folsyre39.4mcg
Mineraler
Kalsium33.8mg
Jern1.6mg
Magnesium49.0mg
Fosfor228.4mg
Sink1.0mg
Selen35.2mcg
Jod18.0mcg
Kalium452.8mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glykemisk indeks17.2
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag