Torsk med Grønnsaker, Brun Ris og Cashewnøtter

🐟Fisk
🌰Nøtter
🍷Histamin

Enkel fiske middag med sprø cashewnøtter.

Laget av
NutristaNutrista AI
Torsk med Grønnsaker, Brun Ris og Cashewnøtter
30 min
2 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Torskefilet
Torskefilet
🐟Fisk
🍷Histamin
600 g
Brun ris
Brun ris
1 kopp
brokkoli
brokkoli
1 hode
Gulrot
Gulrot
3 stk
Cashewnøtter
Cashewnøtter
🌰Nøtter
30 g
Olivenolje
Olivenolje
2 ss

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
30 min
Porsjoner
2
allergens
🐟Fisk
🌰Nøtter
🍷Histamin
Fremgangsmåte
1

Kok den brune risen.

2

Damp torsken og grønnsakene.

3

Bland sammen og dryss over ristede cashewnøtter.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier956
Totalt fett27.1g
Mettet fett4.5g
Enumettet fett15.9g
Flerumettet fett5.0g
Kolesterol129.0mg
Natrium254.8mg
Totalt karbohydrater108.2g
Kostfiber9.2g
Løselig fiber2.7g
Uløselig fiber6.5g
Totalt sukker6.9g
Nettokarbohydrater99.0g
Protein68.5g
Vitaminer
D-vitamin2.7mcg
E-vitamin6.9mg
B12-vitamin2.7mcg
Folsyre125.7mcg
Mineraler
Kalsium152.7mg
Jern5.3mg
Magnesium299.9mg
Fosfor1180.6mg
Sink5.0mg
Selen122.6mcg
Jod348.1mcg
Kalium2201.7mg
Annet
Omega-30.8g
Omega-63.8g
Glykemisk indeks98.7
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag