Svin indrefilet med Schwarzwald-skinke og yoghurtsalat

🥛Melk
🥚Egg
🥛Laktose
🍅Nattskygge
🍎Fruktose

Rullet kjøtt med forfriskende, kremet potetsalat.

Svin indrefilet med Schwarzwald-skinke og yoghurtsalat
45 min
4 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Svin indrefilet
Svin indrefilet
2 stk
svartskogskinke
svartskogskinke
12 skive
Nøytral yoghurt (valgfritt)
Nøytral yoghurt (valgfritt)
🥛Melk
🥛Laktose
1 ml
potet
potet
🍅Nattskygge
800 g
Eplesidereddik
Eplesidereddik
🍎Fruktose
3 ts
Sukker
Sukker
🍎Fruktose
100 g
Majones
Majones
🥚Egg
3 ss
Solsikkeolje
Solsikkeolje
3 ss
Fersk persille
Fersk persille
2 ss

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
45 min
Porsjoner
4
allergens
🥛Melk
🥚Egg
🥛Laktose
🍅Nattskygge
🍎Fruktose
Fremgangsmåte
1

Kok potetene i saltet vann og sil dem. Bland eddik med sukker, salt og vann, tilsett løken, bland inn potetene og la det stå i to til tre timer.

2

Skjær av endene av fileten og krydre resten med salt og pepper. Legg skinkeskivene ved siden av hverandre og rull kjøttet stramt inn i dem.

3

Forvarm ovnen til 180 grader. Varm olje i en stekepanne og stek rullen rundt om i tre til fire minutter, legg den deretter i ovnen i et kvarter. Ta den ut og la den hvile. Sil potetene og bland dem med majones rørt ut i yoghurt. Smak til med salt og pepper. Dryss over persille og server ved siden av kjøttet. Med Kukta AI blir selv de vanskeligste oppskrifter en lek! Og med Kis Kukta kan barna lage mat sammen med deg! Store drømmer, ikke sant?

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier647
Totalt fett32.9g
Mettet fett7.3g
Enumettet fett11.3g
Flerumettet fett13.3g
Kolesterol79.0mg
Natrium1743.0mg
Totalt karbohydrater61.5g
Kostfiber4.6g
Løselig fiber1.1g
Uløselig fiber3.5g
Totalt sukker27.2g
Tilsatt sukker25.4g
Nettokarbohydrater56.8g
Protein28.4g
Vitaminer
D-vitamin0.6mcg
E-vitamin5.9mg
B12-vitamin0.8mcg
Folsyre47.6mcg
Mineraler
Kalsium46.4mg
Jern3.2mg
Magnesium70.9mg
Fosfor334.5mg
Sink3.5mg
Selen29.2mcg
Jod2.8mcg
Kalium1188.5mg
Annet
Omega-30.1g
Omega-68.2g
Glykemisk indeks172.9
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag