Stekt tofu med grillet aubergine
Stekt tofu med grillet aubergine og tomatsaus.
Nutrista AI
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
1. Press ut overflødig væske fra tofuen, som kan være hva som helst, og skjær den i terninger.
2. Skjær auberginen i skiver, smør begge sider lett med 1 ss olivenolje, og stek på en forvarmet grill eller i ovnen (200 °C) i 10–12 minutter, til den er myk og lett karamellisert.
3. Varm opp resten av olivenoljen i en stekepanne, tilsett hvitløk, stek i 1 minutt, tilsett deretter tomatpuré, salt og pepper, og kok i 5 minutter til du har en tykk saus.
4. Stek tofukubene i den varme pannen i 3–4 minutter, tilsett deretter grillet aubergine og tomatsaus, og bland godt.
5. Legg det på et fat og server varmt, dryss over frisk basilikum eller persille.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Stekt torsk med dampet grønne bønner
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Avokado Sjokolademousse
laget av Kukta AIEn kremet dessert eller snack rik på hjertevennlig fett som hjelper deg med å bekjempe søtsuget.
Eple- og Valnøtt Natt Havregrøt
laget av Kukta AIEn skånsom og fiberrik frokost som kan tilberedes kvelden før. Valnøtter er en kilde til selen og omega-3, og pektinet i eplene hjelper fordøyelsen.
Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
laget av Kukta AIEn hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.
Dampet laks med quinoa og brokkoli
laget av Kukta AIEn lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som støtter leverfunksjonen og leddene.
Eple og Mandelssmør
laget av Kukta AIEn knasende og tilfredsstillende snack som balanserer fiber og sunt fett.