Stekt kylling med grønnsaksbasmatiris

Enkelt, rent måltid som er perfekt for matboksen og lett å fordøye.

Laget av
NutristaNutrista AI
Stekt kylling med grønnsaksbasmatiris
35 min
4 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kyllingbrystfilet
Kyllingbrystfilet
600 g
Basmatiris
Basmatiris
240 g
Vegyes zöldségkeverék
400 g
Olivenolje
Olivenolje
4 ss
Salt
Salt
1 ts

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
35 min
Porsjoner
4
Fremgangsmåte
1

Kok basmatiris.

2

I mellomtiden, stek kyllingbrystet kuttet i terninger i olivenolje i en stekepanne.

3

Tilsett den meksikanske grønnsaksblandingen (mais, erter, gulrøtter) til kyllingen og la det dampe sammen.

4

Bland den ferdige risen med kjøtt- og grønnsaksraguen.

5

Krydre med persille.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier546
Totalt fett17.4g
Mettet fett2.7g
Enumettet fett11.6g
Flerumettet fett2.4g
Kolesterol87.0mg
Natrium563.4mg
Totalt karbohydrater53.0g
Kostfiber4.6g
Løselig fiber1.5g
Uløselig fiber3.1g
Totalt sukker2.6g
Nettokarbohydrater48.4g
Protein42.5g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin3.1mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsyre53.0mcg
Mineraler
Kalsium50.9mg
Jern2.7mg
Magnesium77.0mg
Fosfor401.0mg
Sink2.2mg
Selen44.1mcg
Jod8.0mcg
Kalium830.2mg
Annet
Omega-30.2g
Omega-62.1g
Glykemisk indeks46.2
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag