Spinat- og sopp-eggemuffins med avokado

🥚Egg
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP

Proteinrik frokost med grønnsaker og sunt fett.

Laget av
NutristaNutrista AI
Spinat- og sopp-eggemuffins med avokado
20 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Egg (M)
Egg (M)
🥚Egg
2 stk
fersk spinat
fersk spinat
50 g
Sopp
Sopp
🍷Histamin
50 g
Olivenolje
Olivenolje
1 ss
avokado
avokado
🧅Høy FODMAP
40 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
20 min
Porsjoner
1
allergens
🥚Egg
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

Visp eggene og bland inn den stekte spinaten og soppen.

2

Stek i muffinsformer på 180 grader i 15 minutter.

3

Server med ferske avokadoskiver.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier360
Totalt fett30.5g
Mettet fett6.1g
Enumettet fett18.7g
Flerumettet fett4.2g
Kolesterol372.0mg
Natrium187.1mg
Totalt karbohydrater8.0g
Kostfiber4.3g
Løselig fiber1.3g
Uløselig fiber3.0g
Totalt sukker2.4g
Nettokarbohydrater3.7g
Protein16.4g
Vitaminer
D-vitamin1.1mcg
E-vitamin5.3mg
B12-vitamin0.9mcg
Folsyre180.9mcg
Mineraler
Kalsium111.9mg
Jern3.6mg
Magnesium65.6mg
Fosfor273.3mg
Sink2.0mg
Selen32.2mcg
Jod36.4mcg
Kalium770.1mg
Annet
Omega-30.3g
Omega-63.8g
Glykemisk indeks13.5
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

1 dietitianer online
3 plasser igjen i dag