Sitronkylling med Quinoa og Avokado

🧅Høy FODMAP
💊Salicylater

Energi- og næringsrik lunsj med sunne fettsyrer.

Laget av
NutristaNutrista AI
Sitronkylling med Quinoa og Avokado
25 min
1 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kyllingbrystfilet
Kyllingbrystfilet
150 g
Quinoa (tørr)
Quinoa (tørr)
60 g
brokkoli
brokkoli
150 g
Olivenolje
Olivenolje
3 ss
avokado
avokado
🧅Høy FODMAP
50 g
sitron
sitron
💊Salicylater
0.5 stk

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
25 min
Porsjoner
1
allergens
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater
Fremgangsmåte
1

Skjær kyllingbryst i terninger, krydre og stek i 2 ss olivenolje.

2

Kok quinoaen i dobbelt så mye vann.

3

Damp brokkolien mør.

4

Ved servering tilsetter du skivet avokado og drysser over sitron og resten av olivenoljen.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier916
Totalt fett57.8g
Mettet fett8.3g
Enumettet fett38.9g
Flerumettet fett8.4g
Kolesterol87.0mg
Natrium124.9mg
Totalt karbohydrater55.0g
Kostfiber12.2g
Løselig fiber3.9g
Uløselig fiber8.3g
Totalt sukker4.0g
Nettokarbohydrater42.8g
Protein48.6g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin11.6mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsyre254.1mcg
Mineraler
Kalsium128.1mg
Jern5.6mg
Magnesium208.2mg
Fosfor697.2mg
Sink4.0mg
Selen43.2mcg
Jod30.5mcg
Kalium1590.2mg
Annet
Omega-30.7g
Omega-67.6g
Glykemisk indeks59.3
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

3 dietitianer online
4 plasser igjen i dag