En lettfordøyelig og proteinrik rett som er perfekt for diabetikere. Quinoaen gir langsomt absorberende karbohydrater, mens valnøttene og olivenoljen sørger for de livsviktige sunne fettene.









Forvarm ovnen til 200°C. I mellomtiden skyller du quinoaen grundig i varmt vann for å fjerne det bitre belegget.
Kutt kalkunbrystfileten i ca. 2-3 cm store biter. Vask squash og paprika, og kutt dem i like store terninger.
Bland 2 ss olivenolje, knust hvitløk, tørket oregano, salt, pepper og saften av en halv sitron i en bolle.
Vend kalkunbrystbitene og grønnsakene inn i marinaden, og spre dem utover et stekebrett dekket med bakepapir.
Stek kjøttet og grønnsakene i ovnen i ca. 20-25 minutter, til kalkunen er gjennomstekt og grønnsakene er myke.
Mens kjøttet steker, koker du quinoaen i dobbelt så mye saltet vann i ca. 15 minutter, til vannet fordamper og frøene er myke.
I en tørr stekepanne, rist de grovhakkede valnøttene på middels varme i 2-3 minutter, til de er dufter (vær forsiktig så du ikke brenner dem!).
Ved servering, fordel quinoaen på fire tallerkener, legg på den stekte kalkunen med grønnsaker, dryss over den gjenværende 1 ss med fersk olivenolje, og strø over de ristede valnøttene. Klar, ferdig, Nyt!
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |

En proteinrik frokost som er lett å lage på forhånd, full av ferske grønnsaker.

En lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.

Varmende, kremet (melkefri eller med plantebasert krem) suppe, full av grønnsaker. En lett middag som ikke belaster magen.

En kombinasjon av komplekse karbohydrater og magert protein.

Solid og proteinrik frokost som gir energi hele formiddagen. Egg og avokado gir sunt fett, og kalkun gir ekstra protein.

Lavkarbo 'risotto' laget av blomkål, med en kremet konsistens.