Sitron- og urtebakt kalkunbryst med quinoa og ristede valnøtter
En lettfordøyelig og proteinrik rett som er perfekt for diabetikere. Quinoaen gir langsomt absorberende karbohydrater, mens valnøttene og olivenoljen sørger for de livsviktige sunne fettene.
Nutrista AI
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Forvarm ovnen til 200°C. I mellomtiden skyller du quinoaen grundig i varmt vann for å fjerne det bitre belegget.
Kutt kalkunbrystfileten i ca. 2-3 cm store biter. Vask squash og paprika, og kutt dem i like store terninger.
Bland 2 ss olivenolje, knust hvitløk, tørket oregano, salt, pepper og saften av en halv sitron i en bolle.
Vend kalkunbrystbitene og grønnsakene inn i marinaden, og spre dem utover et stekebrett dekket med bakepapir.
Stek kjøttet og grønnsakene i ovnen i ca. 20-25 minutter, til kalkunen er gjennomstekt og grønnsakene er myke.
Mens kjøttet steker, koker du quinoaen i dobbelt så mye saltet vann i ca. 15 minutter, til vannet fordamper og frøene er myke.
I en tørr stekepanne, rist de grovhakkede valnøttene på middels varme i 2-3 minutter, til de er dufter (vær forsiktig så du ikke brenner dem!).
Ved servering, fordel quinoaen på fire tallerkener, legg på den stekte kalkunen med grønnsaker, dryss over den gjenværende 1 ss med fersk olivenolje, og strø over de ristede valnøttene. Klar, ferdig, Nyt!
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
laget av Kukta AIEn hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.
Spinat- og Soppomelett (Frittata)
laget av Kukta AIEn proteinrik frokost som er lett å lage på forhånd, full av ferske grønnsaker.
Stekt torsk med dampet grønne bønner
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Ovnsbakt laks med linser og fennikel
laget av Ágnes KosztaOvnsbakt laksefilet med en middelhavsinspirert linse- og fennikelsalat.
Hummus Egg Bites
laget av Kukta AIEn enkel og fantastisk snack å lage som en del av din mandagsprepp.
Dampet laks med quinoa og brokkoli
laget av Kukta AIEn lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som støtter leverfunksjonen og leddene.