Rikholdig Kylling med Quinoa og Avokado

🧅Høy FODMAP

Damet kyllingbryst beriket med quinoa, brokkoli og extra virgin olivenolje.

Laget av
NutristaNutrista AI
Rikholdig Kylling med Quinoa og Avokado
30 min
1 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Kyllingbryst
Kyllingbryst
200 g
Quinoa
Quinoa
70 g
brokkoli
brokkoli
200 g
Olivenolje
Olivenolje
2 ss
avokado
avokado
🧅Høy FODMAP
50 g
Timian
Timian
1 ts
Salt
Salt
0.5 ts

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
30 min
Porsjoner
1
allergens
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

La oss dampe kyllingbrystet med timian og salt.

2

Kok quinoaen i dobbelt så mye vann.

3

La oss dampe brokkolien til den er myk.

4

Tilsett olivenolje og skivet avokado ved servering.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier900
Totalt fett47.3g
Mettet fett7.3g
Enumettet fett29.5g
Flerumettet fett7.7g
Kolesterol116.0mg
Natrium1119.2mg
Totalt karbohydrater63.6g
Kostfiber14.1g
Løselig fiber4.7g
Uløselig fiber9.4g
Totalt sukker4.4g
Nettokarbohydrater49.5g
Protein63.1g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin10.6mg
B12-vitamin0.6mcg
Folsyre305.5mcg
Mineraler
Kalsium175.7mg
Jern7.4mg
Magnesium258.3mg
Fosfor875.1mg
Sink4.8mg
Selen56.8mcg
Jod41.6mcg
Kalium1967.1mg
Annet
Omega-30.8g
Omega-66.5g
Glykemisk indeks64.8
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

5 dietitianer online
4 plasser igjen i dag