Pressede Kyllinglår med Bokhvete og Stekt Blomkål
Sprø kyllinglår stekt under vekt med stekt blomkål og bokhvete.
Koszta Ágnes
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Bland ingrediensene til marinaden (lime, juice, appelsinjuice, yoghurt, 2 ss olje, chili, hvitløk, 1 ts sukker, salt, pepper) og legg kjøttet i den. Dekk til og sett i kjøleskapet i 2-3 timer.
Forvarm ovnen til 230 grader. Ha oljen i en bolle, bland med salt og vend inn blomkålen. Hell det på et stekebrett dekket med bakepapir og sett det i ovnen i 25 minutter.
Kok opp to liter vann i en kjele, tilsett en kvart teskje salt og kok bokhveten i 10 minutter. Sil av, avkjøl med kaldt vann og la renne av.
Varm opp en stekepanne med stor diameter. Krydre kyllinglårene med salt og pepper, og legg dem i pannen med skinnsiden ned. Legg en vekt på toppen og stek i 5-6 minutter. Snu kjøttet, legg på vekten igjen og stek i ytterligere 20 minutter.
Bland den stekte blomkålen med bokhvete og persille, og drypp over olivenolje og limesaft. Krydre med salt og pepper.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Noen produkter i oppskriften mangler næringsdata. De samlede verdiene nedenfor kan være ufullstendige.
Produkter med manglende data:
- hvitløksfedd
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Ovnsbakt laks med linser og fennikel
laget av Ágnes KosztaOvnsbakt laksefilet med en middelhavsinspirert linse- og fennikelsalat.
Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
laget av Kukta AIEn hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.
Spinat- og Soppomelett (Frittata)
laget av Kukta AIEn proteinrik frokost som er lett å lage på forhånd, full av ferske grønnsaker.
Dampet laks med quinoa og brokkoli
laget av Kukta AIEn lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som støtter leverfunksjonen og leddene.
Stekt torsk med dampet grønne bønner
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Eple- og Valnøtt Natt Havregrøt
laget av Kukta AIEn skånsom og fiberrik frokost som kan tilberedes kvelden før. Valnøtter er en kilde til selen og omega-3, og pektinet i eplene hjelper fordøyelsen.