Ovnsbakt Sitronkylling med Quinoa og Nøtter
En lettlaget, alt-i-ett lunsjrett som er ideell for matboksen. Sunne fettsyrer kommer fra nøtter og olivenolje, mens quinoa sørger for langsomme karbohydrater.
Nutrista AI
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Forvarm ovnen til 200°C. Kle et stekebrett med bakepapir.
Skjær kyllingbrystene i større biter. Kutt squash og paprika i terninger.
I en bolle, bland sammen olivenolje, sitronsaft, knust hvitløk, rosmarin, salt og pepper.
Vend kjøttet og grønnsakene i den krydrede marinaden, og spre dem utover et stekebrett.
Stek i ovnen i 20-25 minutter, til kyllingen er gjennomstekt og grønnsakene er lett brunet.
I mellomtiden skyller du quinoaen grundig i varmt vann, og koker den deretter i dobbelt så mye saltet vann i ca. 15 minutter.
Når retten fra stekebrettet er ferdig, blander du den sammen med den kokte quinoaen i en stor bolle.
Før servering, dryss over grovhakkede valnøtter for ekstra sprøhet og sunne fettsyrer.
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
| Vanlig oppskrift (på denne siden) | Personlig tilpasset {brandName}-plan |
|---|---|
Tilfeldig kalorimengde | Presise kalorier for din metabolisme |
Estimert protein | Optimalisert protein for muskelmassen din |
Kan bremse fremgangen din | Dietist-garanti for resultater |
Like porsjoner til alle | Porsjoner tilpasset dine mål |
Ingen allergenanpassning | Tilpasset dine intoleranser |
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater
Andre har også sett disse 👀
Spinat- og Soppomelett (Frittata)
laget av Kukta AIEn proteinrik frokost som er lett å lage på forhånd, full av ferske grønnsaker.
Stekt torsk med dampet grønne bønner
laget av Kukta AIEn lett fiskerett med veldig lavt fettinnhold, ideell for å runde av uken.
Egg scramble med kalkun og fullkornbrød
laget av Kukta AISolid og proteinrik frokost som gir energi hele formiddagen. Egg og avokado gir sunt fett, og kalkun gir ekstra protein.
Estragon-grønnsakssuppe med kyllingbryst
laget av Kukta AIVarmende, kremet (melkefri eller med plantebasert krem) suppe, full av grønnsaker. En lett middag som ikke belaster magen.
Dampet Kyllingbryst med Søtpotet og Olivenolje
laget av Kukta AIEn kombinasjon av komplekse karbohydrater og magert protein.
Eple- og Valnøtt Natt Havregrøt
laget av Kukta AIEn skånsom og fiberrik frokost som kan tilberedes kvelden før. Valnøtter er en kilde til selen og omega-3, og pektinet i eplene hjelper fordøyelsen.