Olivenoljet Torsk med Søtpotet og Frø

🐟Fisk
🍷Histamin

Bakt torskefilet med masse sunne fettstoffer for bedre metthetsfølelse.

Laget av
NutristaNutrista AI
Olivenoljet Torsk med Søtpotet og Frø
25 min
1 porsj
Lett

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
Torskefilet
Torskefilet
🐟Fisk
🍷Histamin
200 g
søtpotet
søtpotet
150 g
Grønne bønner
Grønne bønner
100 g
Olivenolje
Olivenolje
3 ss
gresskarfrø
gresskarfrø
20 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
25 min
Porsjoner
1
allergens
🐟Fisk
🍷Histamin
Fremgangsmåte
1

Stek torsken i 1 ss olje.

2

Stek søtpoteten i ovnen eller damp den.

3

Damp grønne bønner til de er sprø.

4

Ved servering, drypp over resten av olivenoljen og dryss over gresskarkjerner.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier828
Totalt fett55.9g
Mettet fett8.3g
Enumettet fett35.8g
Flerumettet fett9.6g
Kolesterol86.0mg
Natrium198.8mg
Totalt karbohydrater39.3g
Kostfiber8.4g
Løselig fiber2.8g
Uløselig fiber5.6g
Totalt sukker9.8g
Nettokarbohydrater30.9g
Protein45.9g
Vitaminer
D-vitamin1.8mcg
E-vitamin8.9mg
B12-vitamin1.8mcg
Folsyre75.1mcg
Mineraler
Kalsium123.6mg
Jern4.7mg
Magnesium244.9mg
Fosfor761.1mg
Sink3.0mg
Selen69.6mcg
Jod221.9mcg
Kalium1704.7mg
Annet
Omega-30.8g
Omega-68.6g
Glykemisk indeks101.0
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

2 dietitianer online
3 plasser igjen i dag