Linserett med Kalkun

🌭Senf
🧅Høy FODMAP

Fiberrik gryterett med magert kalkunkjøtt.

Laget av
NutristaNutrista AI
Linserett med Kalkun
40 min
1 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
linser (tørre)
linser (tørre)
60 g
kalkunbryst
kalkunbryst
120 g
Rødløk
Rødløk
🧅Høy FODMAP
0.5 hode
Olivenolje
Olivenolje
1 ss
Sennep
Sennep
🌭Senf
1 ts

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
40 min
Porsjoner
1
allergens
🌭Senf
🧅Høy FODMAP
Fremgangsmåte
1

Fres løken i oljen, tilsett kalkunen.

2

Kok linsene møre i litt vann, smak til med sennep og gurkemeie.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier548
Totalt fett21.2g
Mettet fett3.9g
Enumettet fett12.9g
Flerumettet fett3.7g
Kolesterol72.0mg
Natrium129.1mg
Totalt karbohydrater45.7g
Kostfiber20.2g
Løselig fiber4.8g
Uløselig fiber13.6g
Totalt sukker5.5g
Nettokarbohydrater18.0g
Protein42.7g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin2.9mg
B12-vitamin1.4mcg
Folsyre300.1mcg
Mineraler
Kalsium52.5mg
Jern5.5mg
Magnesium62.1mg
Fosfor423.6mg
Sink4.9mg
Selen31.8mcg
Jod8.0mcg
Kalium867.1mg
Annet
Omega-30.3g
Omega-63.2g
Glykemisk indeks14.3
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
Lett
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater

Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker

228 kcal
P:28g
KH:9g
F:9g
Nutristalaget av Kukta AI

En hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.

Se oppskrift
Knekkebrød med ost og agurk
Lett
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Laktose

Knekkebrød med ost og agurk

690 kcal
P:21g
KH:97g
F:33g
Nutristalaget av Kukta AI

Fiberrikt knekkebrød med proteiner og fuktighetsgivende grønnsaker, ideelt som et lite måltid.

Se oppskrift
Ovnsbakt laks med linser og fennikel
Middels
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥛Melk
🧅Høy FODMAP
🍅Nattskygge
🥛Laktose
💊Salicylater

Ovnsbakt laks med linser og fennikel

775 kcal
P:50g
KH:66g
F:36g
Anonymous avatarlaget av Ágnes Koszta

Ovnsbakt laksefilet med en middelhavsinspirert linse- og fennikelsalat.

Se oppskrift
Tunfiskkaker med syltet løk og søtpotetpuré
Middels
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Egg
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose

Tunfiskkaker med syltet løk og søtpotetpuré

874 kcal
P:44g
KH:71g
F:46g
Anonymous avatarlaget av Ágnes Koszta

Fiskekaker med kremet søtpotet og pikant løk.

Se oppskrift
Eple- og Valnøtt Natt Havregrøt
Lett
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nøtter
🍎Fruktose
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater

Eple- og Valnøtt Natt Havregrøt

207 kcal
P:5g
KH:18g
F:15g
Nutristalaget av Kukta AI

En skånsom og fiberrik frokost som kan tilberedes kvelden før. Valnøtter er en kilde til selen og omega-3, og pektinet i eplene hjelper fordøyelsen.

Se oppskrift
Avokadotoast med kokt egg
Lett
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Egg
🧅Høy FODMAP

Avokadotoast med kokt egg

197 kcal
P:10g
KH:14g
F:12g
Nutristalaget av Kukta AI

Perfekt, balansert snack eller et lett måltid før trening.

Se oppskrift
1 dietitianer online
2 plasser igjen i dag