Linsegryte med kyllingkaker (Beriket)

🥚Egg
🌾Gluten

En lunsj med høyt fiber- og jerninnhold.

Laget av
NutristaNutrista AI
Linsegryte med kyllingkaker (Beriket)
45 min
1 porsj
Middels

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Ingredienser
linser (tørre)
linser (tørre)
60 g
Kyllinghakk
Kyllinghakk
180 g
egg
egg
🥚Egg
1 stk
Olivenolje
Olivenolje
2 ss
Finsmalte havregryn
Finsmalte havregryn
🌾Gluten
20 g

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Mer info
Tilberedingstid
45 min
Porsjoner
1
allergens
🥚Egg
🌾Gluten
Fremgangsmåte
1

Kok linsene møre med laurbærblad.

2

Bland kyllingkjøttdeigen med egg, havregryn og sennep, og stek den i olivenolje.

3

Ikke jevn gryten med meljevning, bare mos en del av den for å tykne den.

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play
Næringsinnhold(per porsjon)
Kalorier839
Totalt fett41.1g
Mettet fett7.3g
Enumettet fett26.1g
Flerumettet fett6.5g
Kolesterol312.0mg
Natrium183.6mg
Totalt karbohydrater49.6g
Kostfiber20.3g
Løselig fiber5.6g
Uløselig fiber14.7g
Totalt sukker1.7g
Nettokarbohydrater29.3g
Protein65.9g
Vitaminer
D-vitamin1.2mcg
E-vitamin5.5mg
B12-vitamin1.1mcg
Folsyre329.3mcg
Mineraler
Kalsium94.3mg
Jern6.6mg
Magnesium108.6mg
Fosfor709.6mg
Sink4.7mg
Selen52.4mcg
Jod41.2mcg
Kalium1306.3mg
Annet
Omega-30.5g
Omega-65.9g
Glykemisk indeks23.6
Får du maks ut av dette måltidet?
Se hva du går glipp av uten personlig plan
Vanlig oppskrift (på denne siden)Personlig tilpasset {brandName}-plan
Tilfeldig kalorimengde
Presise kalorier for din metabolisme
Estimert protein
Optimalisert protein for muskelmassen din
Kan bremse fremgangen din
Dietist-garanti for resultater
Like porsjoner til alle
Porsjoner tilpasset dine mål
Ingen allergenanpassning
Tilpasset dine intoleranser

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Ekte kliniske ernæringsfysiologer, ekte resultater

Last ned fra App StoreLast ned fra Google Play

Andre har også sett disse 👀

Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker
Lett
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater

Sitron- og urteinfisert Torsk med Dampede Grønnsaker

228 kcal
P:28g
KH:9g
F:9g
Nutristalaget av Kukta AI

En hjertevennlig lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som er skånsom for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolnivået.

Se oppskrift
Knekkebrød med ost og agurk
Lett
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Laktose

Knekkebrød med ost og agurk

690 kcal
P:21g
KH:97g
F:33g
Nutristalaget av Kukta AI

Fiberrikt knekkebrød med proteiner og fuktighetsgivende grønnsaker, ideelt som et lite måltid.

Se oppskrift
Dampet laks med quinoa og brokkoli
Middels
25 min
1 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater

Dampet laks med quinoa og brokkoli

635 kcal
P:44g
KH:51g
F:29g
Nutristalaget av Kukta AI

En lunsj rik på Omega-3 fettsyrer som støtter leverfunksjonen og leddene.

Se oppskrift
Ovnsbakt laks med linser og fennikel
Middels
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥛Melk
🧅Høy FODMAP
🍅Nattskygge
🥛Laktose
💊Salicylater

Ovnsbakt laks med linser og fennikel

775 kcal
P:50g
KH:66g
F:36g
Anonymous avatarlaget av Ágnes Koszta

Ovnsbakt laksefilet med en middelhavsinspirert linse- og fennikelsalat.

Se oppskrift
Eple- og Valnøtt Natt Havregrøt
Lett
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Nøtter
🍎Fruktose
🧅Høy FODMAP
💊Salicylater

Eple- og Valnøtt Natt Havregrøt

207 kcal
P:5g
KH:18g
F:15g
Nutristalaget av Kukta AI

En skånsom og fiberrik frokost som kan tilberedes kvelden før. Valnøtter er en kilde til selen og omega-3, og pektinet i eplene hjelper fordøyelsen.

Se oppskrift
Spinat- og Soppomelett (Frittata)
Lett
25 min
4 pp
🥚Egg
🍷Histamin
🧅Høy FODMAP

Spinat- og Soppomelett (Frittata)

236 kcal
P:16g
KH:5g
F:17g
Nutristalaget av Kukta AI

En proteinrik frokost som er lett å lage på forhånd, full av ferske grønnsaker.

Se oppskrift
2 dietitianer online
2 plasser igjen i dag